日本研究：血管变硬问题在于早餐不好？提醒：3种早餐需警惕

　　日本研究：血管变硬问题在于早餐不好？提醒：3种早餐需警惕又有多少人，因为前一天晚上熬夜刷剧，早上睡到日上三竿，直接跳过早餐，开始“brunch”模式？

　　长期不吃早餐，就好比让这些管道长期处于“缺水”状态，不仅会加速管道的“老化”，还会导致管道内壁出现“锈迹”和“堵塞”。

　　研究表明，长期不吃早餐的人，患上动脉粥样硬化的风险更高，这意味着他们的血管会变得越来越硬，越来越脆，就像老化的水管一样，更容易破裂。

　　同样，如果我们的血管因为长期忽视早餐而“爆裂”，后果也将不堪设想。当然，早餐也不是随便吃吃就能“保平安”的。

　　然而星空体育官方网站，油条、烧饼这类油炸食品，在制作过程中会产生大量的反式脂肪酸，这种物质堪称血管健康的“隐形杀手”，长期摄入会导致血管内壁堆积脂肪，形成斑块，最终导致血管堵塞。

　　殊不知，这种看似“清淡”的早餐，其实存在着营养单一、含盐量过高等问题，长期食用不仅不利于身体健康，还会增加患上胃病的风险。

　　其实对于大部分人来说碳水都是吃饭中必备的，如果说早餐中含有碳水的话那可以让人一整天都有精神，这样无论是工作或者上学都不会给身体带来负担。

　　可以选择全谷物面包、燕麦片、小米粥等粗粮作为早餐的主食，这些食物富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，还有助于控制血糖，降低患心血管疾病的风险。

　　当然蛋白质对于我们生活中也是或不可缺的，对于早餐来说也是尤为重要的，如果说早餐中含有丰富的蛋白，不仅能够增加饱腹感，也可以帮助我们控制食量，起到一个减脂的作用。

　　可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等食物作为蛋白质的来源，这些食物容易消化吸收，可以为身体提供所需的氨基酸。

　　油炸食品、甜食、腌制食品等，虽然美味可口，但含有大量的脂肪、糖分和盐分，长期食用会增加患肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

　　如果你早上时间比较紧张，可以提前准备好早餐，或者选择一些方便快捷的食物，比如牛奶麦片、酸奶水果沙拉等，但要尽量避免吃油条、方便面等不健康的食品。

　　所以说一定要按时吃早餐，的别让早餐，成为健康的“绊脚石”，而要让它成为我们健康路上的“牵引绳”。

　　消息来源：常笑健康血管变硬，问题出在早餐上?提醒:这3种早餐快点撤下饭桌2024-07-29日本研究:血管变硬，问题出在早餐上?2024-07-04 15:12 来源:澎湃新闻