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　　星空体育官方网站美丽孕妇的健康零食清单红枣被称为“天然”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首；维生素C的含量也很高，是梨的11倍；还富含蛋白质脂肪钙磷铁胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃脾等功效；还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。

　　板栗富含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁锌维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

　　花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣（即红色薄皮）中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血星空体育登录入口。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。

　　如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于的吸收和利用。

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　　零食这东西可谓是吃货们永远的最爱，当健康与吃货不可兼得的时候，到底选择哪一方好成为了吃货们不得不说的苦痛。都说鱼和熊掌不可兼得，但是偶尔自己下下厨，也能给自己做美味又健康的小零食！今天食神就来教大家做一道香辣牛肉干，不过可不要太贪吃以防长胖哦！

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