星空体育上海胃病医院徐浦中医院文立坤：这些养胃“谣言”才更伤胃！

　　星空体育上海胃病医院徐浦中医院文立坤：这些养胃“谣言”才更伤胃！农历的阳春三月，是养胃的黄金期，农历的阳春三月，是养胃的黄金期。这个时候，大地回暖，万物复苏，人们的食欲也随着气温的升高而逐渐旺盛。然而，胃部健康却往往被我们忽视。在这个养胃的黄金期星空体育官方app下载，我们应该抓住这个好时机，然后有些所谓的“老话”讲的养胃方法，正常一步步的摧毁这你的胃。

　　长期喝粥会削弱消化功能。一方面，长期吃“柔软”食物，可能导致胃变得“慵懒”，胃部功能得不到充分锻炼，反而可能出现消化功能衰退的情况。

　　很多人认为肉类难以消化，因此胃不好时应该多吃素食。实际上，适量的瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物对胃的修复和养护是有益的。

　　要想养好胃首先，我们要注重饮食的规律性。保持每天三餐定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这样，才能让胃部有足够的时间来消化食物，避免胃酸过多侵蚀胃黏膜，导致胃部不适。

　　其次，我们要注重饮食的多样性。多吃蔬菜、水果、粗粮和豆类等富含纤维的食物，有助于促进胃肠道蠕动，提高消化能力。同时，适当摄入瘦肉、鱼肉等优质蛋白质，以保证身体所需的营养。

　　此外，还要注意饮食的清淡性。减少油腻、辛辣、过咸等重口味的食物摄入，以免刺激胃黏膜，引起胃部不适。多吃些清淡的食物，如蒸、炖、煮等烹饪方式，可以让胃部得到更好的休息。

　　与此同时，我们要养成良好的生活习惯。避免熬夜、吸烟、喝酒等对胃部有害的行为。适当运动，如散步、慢跑等，有助于促进胃肠道蠕动，改善消化功能。保持良好的心态，减轻压力，有助于降低胃部疾病的发生风险。

　　再次提醒大家要定期体检，关注胃部健康。及早发现并治疗胃部疾病，避免病情恶化。在养胃的黄金期，为自己的胃部健康保驾护航。

　　总之上海徐浦中医院脾胃专病文立坤主任提醒大家：农历的阳春三月是养胃的黄金期。我们要抓住这个时机，养成良好的饮食习惯和生活方式，让胃部健康与我们同行。愿每个人都能在这个春天里拥有一个健康的胃，享受美好的生活。