星空体育登录入口关于水果营养价值排行

　　星空体育登录入口关于水果营养价值排行关于水果营养价值排行关于水果营养价值排行关于水果营养价值排行，水果是生活中人们不能缺少的，它能为人们提供必要的营养物质。不同水果的营养价值和功效也是不一样的，下面是给大家介绍关于水果营养价值排行！关于水果营养价值排行1一、十大营养丰富的水果排行榜1、苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；含有多种有机成分和所必须的维生素及无机盐类。3、香蕉香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。4、黑莓同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；黑莓是欧美地区广泛栽培的四大小果类果树的重要种类之一。5、蓝莓蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。6、甜瓜维生素A的含量都很高，是补充维生素的理想食品。7、樱桃我国作为果树栽培的樱桃有中国樱桃、甜樱桃、酸樱桃和毛樱桃。樱桃成熟期早，有早春第一果的美誉，号称“百果第一枝”。樱桃是公认的美容佳品，抗贫血，祛风胜湿，养颜驻容。8、越橘能帮助减少尿路感染的几率，救视力和预防全身血管硬化的纯天然越橘［BilberryExtract］是从北欧高山寒冷地带。9、葡萄柚维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约6010、紫葡萄营养丰富星空体育官网，含糖量高达10%—30%，以葡萄糖为主。种营养价值最高的水果排行1、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是造血的主要原料，对身体健康相当有益。2、杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。3、西瓜——清热解暑又利尿我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。6、菠萝——分解蛋白质消血块每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。三、榴莲的七大营养价值闻着臭吃着好吃的除了臭豆腐，还有榴莲。榴莲让人虽然有让人难以接受的气味，但其实它的营养价值颇高，被称为“水果之王”。今天我们就具体来看看榴莲有什么营养价值，以及有哪些人不适合吃榴莲经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果；榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。1、滋阴壮阳榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。2、增强免疫力榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。3、治疗痛经榴莲的营养价值很多，它还可以缓解痛经哦！因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。4、开胃促食欲榴莲的特殊味道虽然争议很大，可你不知道吧！榴莲的营养价值还体现于这种特殊的味道中哦！这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。5、通便治便秘榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水哦，不然，丰富的纤维没水可吸，吸肠道里的水分，那便便可就更困难了。6、预防和治疗高血压榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。7、防癌抗癌榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育；增加对传染病的抵抗力。四、榴莲要合理食用1、榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。2、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。3、中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。4、榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。5、榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。 6、榴莲一次不宜多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已 变质不能吃。 此外，在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，也 能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。另外也可以用榴莲壳的 果窝上放点盐再加上水一起喝，能够解除燥热。 值得注意的是，榴莲和山竹同时吃能避免上火，但却有可能引起便 秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用 反而会阻塞肠道，引起便秘。 关于水果营养价值排行2 一、营养水果排行榜 名：苹果，补脑益血、美白肤色排名第一的要属苹果莫属了，苹果一向有“智慧果”、“记忆果”的称 号。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且 其含锌量比其他水果高。 锌是生长发育的关键元素，它还与人类抗体、免疫力等有密切 关系。所以常吃苹果，对大脑发育是很有帮助的，还能够帮助提高记 另外，苹果里面还有丰富的苹果酸，这种苹果酸能够帮助美白肌肤。所以每天吃一个苹果，会悄悄变美咯。 名：杏子，预防癌症杏子也是现在正当季的水果，杏子价格不算贵，综合起来看，是评 价比较为不错的水果。 杏子之所以好，是因为杏是维生素B17 含量最为丰富的果品，而维 生素B17 是极有效的抗癌物质。经常食用杏子，能够提高免疫功能， 预防癌症的发生。 但是，杏虽好，也不可多吃，否则可能会有过敏中毒反应。 名：香蕉，降血压、助消化香蕉是很多人常吃的水果，价格比较适中，而且香蕉真的是值得吃 的水果！ 香蕉中的钾元素含量很高，钾对的钠元素具有抑制作用，而钠 会造成血压升高。所以多吃香蕉，能够降低血压，预防心管疾病。 同时，香蕉内还含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化， 调整肠胃机能。容易便秘的人不妨多吃点香蕉，效果很不错滴，但一 定要选择熟了的香蕉哦。 名：蓝莓，护眼、抗衰老蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一，虽然价格稍微 贵一些，但是其营养真的超值！ 蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充 剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。而蓝莓中不仅花 青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是最好的“抗老之果”。 另外，蓝莓中的花青素，还具有活化视网膜、强化视力、防止眼球 名：甜瓜，补充维生素眼下正是甜瓜大量上市的季节，甜瓜的价格相对而言稍微较便宜， 不仅价格优惠，营养价值也是不容小觑，这个水果一定不要错过。 甜瓜里面维生素A 和维生素C 的含量都很高，是补充维生素的理想 食物。而且大量的碳水化合物，还让这个瓜成为夏季生津解渴、消烦 名：樱桃，补血红嘟嘟的樱桃，垂涎欲滴的香气，是这个季节最不能错过的水果。 实际上，樱桃不仅口感细腻，它还是水果届的“补血冠军”。 樱桃中含有大量的铁元素，甚至含量位于各种水果之首。而铁是合 体血红蛋白必备要素，所以经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生， 防治贫血。气色不好的可以多吃樱桃哦~ 名：西柚，预防心血管疾病西柚也可以称为葡萄柚，虽然在秋冬季节更为常见一些，但要说必 须要吃的水果，不得不提它，因为它的作用实在太好啦。 西柚里面的维生素含量非常高，而且同葡萄类似，也有大量的抗氧 化元素，具有美容功效。但与此同时，西柚还含有独特的柠檬素，这 种元素是预防癌症、预防心血管疾病非常好的物质。 名：葡萄，补体力、护心脏葡萄的糖量比较多，一颗成熟的葡萄，含糖量会高达10%—30%， 以葡萄糖为主。葡萄糖能够帮助补充身体机能，劳累的时候吃些葡萄， 10 体力很快会恢复。 同时，葡萄中的黄酮类物质，防止胆固醇的形成。对预防心脑血管 病、动脉硬化有一定作用。悄悄告诉你，葡萄表面越黑，含黄酮类物 质越多，对心脏的保护作用也会更好。 二、水果营养推荐 1、维生素C：提高免疫力——苹果、猕猴桃

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