星空体育官方网站100种常见水果的营养价值及正确吃法

　　星空体育官方网站100种常见水果的营养价值及正确吃法100 种常见水果的营养价值及正确吃法 ●很多国家在调整传统的食品方案过程中都明显增多了果品的补给。 ●每日水果的食用量应在 500 克。人们从果品中获取的主要营养有碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸等。 ●据统计全世界果树有近 3000 种其中较重要的约有 300 种我国有果树 670 余种大致可分为六类。 膳食营养 五果为助 □水果是维生素的“富矿” 维生素 C 鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬含量居多。健康每日需要 50100 毫克星空体育官网。 维生素 P 通常维生素 C 含量高的水果维生素 P 的含量 也高。健康每...

　　100 种常见水果的营养价值及正确吃法 ●很多国家在调整传统的食品方案过程中都明显增多了果品的补给。 ●每日水果的食用量应在 500 克。人们从果品中获取的主要营养有碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸等。 ●据统计全世界果树有近 3000 种其中较重要的约有 300 种我国有果树 670 余种大致可分为六类。 膳食营养 五果为助 □水果是维生素的“富矿” 维生素 C 鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬含量居多。健康每日需要 50100 毫克。 维生素 P 通常维生素 C 含量高的水果维生素 P 的含量 也高。健康每日需要维生素 P25 毫克。它是维生素 C 的增效剂。柠檬汁不仅含有维生素 C还富含维生素 P适于坏血病患者服用。 □准妈妈应多吃草莓 维生素 B9 维生素 B9 即叶酸。在鳄梨、柑橘等果品中叶酸的含量比较丰富其中草莓的叶酸含量最为丰富。日需要叶酸 0.20.4 毫克。研究发现缺乏叶酸可引起贫血如果育龄妇女和怀孕 3 个月之内的孕妇体内缺乏叶酸可致胎儿先天性神经管畸形。而我国居民每日平均从膳食中 获得的叶酸仅为 50200 微克因此孕妇应当多吃些富含