补铁的蔬菜有哪些

　　补铁的蔬菜有哪些1、叶菜：比如菠菜、芹菜、韭菜里含有一定量的铁元素，对于缺铁性贫血的患者，适当吃菠菜，能够为机体补充一定量的铁元素，在预防和缓解缺铁性贫血方面，有着积极的效果；

　　长期缺铁的患者容易发生乏力、心慌等贫血症状，为了人的身体健康和自我调节的稳定性，应该及时的补充铁剂进行治疗。首先如果缺铁量比较少的话，可以通过食物疗法进行补铁，多吃动物肝脏以及各种血制品等含铁量丰富的食物，使铁浓度恢复正常。如果缺铁情况比较严重，则需要口服相应的铁剂，如硫酸亚铁等，在短时间内恢复铁浓度，防止影响正常生活或产生其他不良疾病。如果患者缺铁程度已经达到缺铁性贫血，甚至更严重的情况，应该赶快到专业医院进行静脉补铁治疗，输入右旋糖酐铁等注射液，及时的控制病情，使血中铁的浓度在正常范围内。

　　补血的药物有很多种，临床常用的有乳酸亚铁片、硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片星空体育、葡萄糖酸亚铁糖浆、十维铁咀嚼片、右旋糖酐铁口服液、枸橼酸铁铵维B1糖浆等多种。其中临床比较常用的是琥珀酸亚铁片，其商品名为速力菲。要注意，在补铁的同时要补充维生素C，帮助铁剂的吸收。除了服药之外还可以食补，蔬菜中的菠菜，以及动物的肝脏、鸭血、猪血等食物中含铁量是比较高的。除了西药补铁之外，中成药也有一定的补铁、补血的作用。例如当归补血丸、养血饮口服液等，都是可以服用的补铁药物。

　　铁是内的一种重要微量元素，补铁可以吃的东西有很多，具体如下：首先，补铁可以多吃动物肝脏，动物肝脏富含丰富的铁元素，可以有效的为提供铁元素。其次，补铁还可以多吃黑木耳，黑木耳所含的铁元素非常丰富，可以快速有效地缓解由于缺铁导致贫血引起的不良症状。此外，补铁还可以多吃枸杞，枸杞中不仅含有丰富的铁元素，还含有丰富的维生素、类胡萝卜素、纤维素等，具有益气补血、滋肾润肺的功效。多食补铁的食物，不仅可以有效的为快速提供铁元素，还可以提高人的身体免疫力和抵抗力，减少由于免疫力和抵抗力低下引起的疾病出现。

　　如果孩子缺铁比较严重，容易出现贫血，此时要在医生指导下及时补充铁剂，可以补充二价铁，二价铁比一价铁好吸收，如硫酸亚铁，可以在医生指导下服用。除了补充铁剂以外，饮食中含铁丰富食物比较多，可以吃一些动物内脏、血质品、豆质品、木耳、海带，都有补铁作用。如果孩子缺铁，可以在医生指导下服用药物的同时补充一些食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、鸡血、猪血、鸭血、黑木耳、红枣、红豆、花生、黑米等，含铁都比较丰富，可以适当给孩子吃一些。

　　对于儿童，可以采用下面的方式来补铁：首先，给儿童食用含铁量高的食物，比如给儿童应用瘦肉、鸭血、鸡血、鱼等，这些食物中含有丰富的铁，并且吸收率比较高。其次，给儿童应用强化铁的辅食，比如给儿童应用铁强化的米粉。再次，可以给儿童口服铁剂，常用的铁剂主要包括琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸铁等等，这些药物都能起到良好的补铁效果。最后，需要给儿童适当的多吃绿叶青菜，因为绿叶青菜中含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。

　　铁是必需的微量元素，内的铁总量大约4-5克，是血红蛋白的重要组成部分。人全身都需要铁，如果有缺铁的情况会对身体造成一定的影响，会使身体的代谢发生异常，有可能会出现贫血，贫血会造成红细胞携氧能力下降。对于贫血的人需要补充铁剂的，也可以补充以下这几种食物：第一个，动物性的食物，比如动物的肝脏、鸭肉、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、猪血等。第二个，植物性的食物，包括黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

　　补铁分为食物补铁和药物补铁，补铁的选择方式要根据缺铁严重程度来进行，比如轻度缺铁可以考虑食物补铁，饮食方面含铁量丰富的食物有很多，比如石榴、猪肝、猪血等，平时多吃可以达到补充体内铁含量的效果。如果缺铁很严重，比如出现严重的缺铁性贫血症状，可以通过药物达到补铁的效果，比如补铁口服液，在服用铁剂的过程中可能会出现大便黑色，是正常现象，不是消化道出血，不要恐慌。铁剂可以和促进铁吸收的食物一起服用，比如果汁、富含维生素C的食物，定期复查血常规，注意休息，不要劳累，根据铁蛋白情况调整用药。

　　铁是所含的必需微量元素，内铁的总量约4-5g，是血红蛋白的重要组成部分，人全身都需要它。从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制铁含的量。第一、动物性食物，有动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。第二、植物性的食物，有黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。还有补铁的水果，如樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果、桂圆等。

　　铁是必需的微量元素，补铁的最好方法是通过食物补给，因为食补是最为天然、安全的方法。补铁的食物有很多，可以分成两大类，一类是动物性食物，包括动物肝脏、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，这类食物不仅含铁量高，而且吸收利用率也比较高。另一类是植物性的食物，包括黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、黄豆、黑豆、大枣等等，这类食物中铁的吸收利用率比较低。从补铁的角度看，特别推荐要吃肉，尤其是红肉，同时还要注意补充维生素C，维C能够促进铁的吸收。维C主要存在于新鲜的蔬菜和水果里，比如蔬菜中的西兰花、青椒、西红柿等；水果里面的猕猴桃、大枣等等，含量都是比较多的。

　　铁剂主要是存在于肉类食物中，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等各种瘦肉类当中含有的比较多。可以多吃阿胶也能补铁，红枣、水果里面补铁最多的就是山竹，还有樱桃。补铁的时候可以补充维生素C，有利于对铁剂的吸收。当然如果缺铁太严重，可能食补不是太好，还应该加强口服药物进行治疗，比如口服硫酸亚铁3片，一日3次，维生素C1片，一日3次，一般吃到1周左右的时候，网织红细胞可以明显的上升，吃到2周以后，血红蛋白能够明显的上升，当血红蛋白上升到正常之后需要2个月的时间。

　　孕妇如果有缺铁的情况，先是应该吃一些含铁量高的食物。如果缺铁会容易导致缺铁性的贫血，不单影响孕妇身体的健康，还会影响到胎儿的生长发育。严重的时候会导致胎儿宫内窒息、生长发育迟缓、胎儿停育这些问题的出现。在怀孕期间应该适量的多吃些动物的肝脏、牛奶、瘦肉、蛋黄或者多吃点大枣、枸杞，这些食物具有补铁改善缺铁性贫血的作用，如果贫血比较严重，缺铁比较严重的可以口服硫酸亚铁，配合维生素C治疗。维生素C能够促进铁的吸收，改善贫血的症状，平时可以适量的多吃新鲜水果和蔬菜，因为里面含有大量的维生素C。

　　补铁要区别对待，如果是年龄比较小的孩子，六个月以内孩子出现缺铁的情况，可以通过母亲的乳汁来改善缺铁的症状。此时母亲可以多吃含铁丰富的食物，保证孩子乳汁中铁元素的充足。如果缺铁比较明显，建议可以适当给孩子吃含铁的药物，比如琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁，这些药物能起到良好的补铁作用。如果孩子是人工喂养的，即奶粉喂养的宝宝，建议选用含铁丰富的奶粉给孩子吃。对于六个月以上的宝宝，可以适当加丰富的辅食，可以选择含铁丰富的米粉，另外孩子可以多吃含铁丰富的食物，比如可以给孩子多吃鸡血、鸭血、瘦肉、蛋黄，这些食物中含有丰富的铁。另外，除了食物中含铁比较多，含铁丰富、纤维素丰富的蔬菜和水果也可以适当选用，比如水果中含铁丰富的有紫提葡萄，还有山楂、火龙果、樱桃，这些水果含铁比较多，可以适当给宝宝吃。

　　补铁的好处在于预防和治疗缺铁性的贫血，铁是体内重要的微量元素，它是血红蛋白合成的原料，帮助红细胞携带氧气，血红蛋白是红细胞的主要成分。如果铁缺乏会造成缺铁性的贫血，出现明显的乏力、困倦、全身无力，影响食欲，也可以造成由于缺铁造成的免疫功能下降，容易出现感冒、各种感染性疾病。缺铁贫血一方面通过经常吃含铁丰富的动物性食材以及植物性的食物，也需要在医生的指导下，帮助补充安全有效的铁制剂。另一方面如果没有缺铁性的贫血，平常也应该从饮食当中尽量均衡营养的吃东西，多吃铁丰富的食物，包括肉类或红肉、白肉、动物肝脏或者动物的血液豆腐。

　　地中海贫血属于遗传性疾病，这是由于基因的异常导致珠蛋白生成障碍，从而导致的贫血。地中海贫血的患者并不缺铁，补铁治疗无效，如果持续的补铁会造成机体的铁过载。对于铁过载的患者有可能会因为铁的沉积导致多个系统的功能障碍，比如肝功能异常、肾功能异常、神经系统异常。缺铁的患者才需要进行补铁治疗，临床上主要是对于缺铁性贫血的患者进行补铁治疗，并且铁治疗并不是终身性的，而是在去除病因以后将储存铁补至正常即可。