星空体育官网水果补铁之王 十种补铁水果排行榜

　　星空体育官网水果补铁之王 十种补铁水果排行榜铁元素是内微量元素中含量最多的一种，对是不可或缺的。铁参与血红蛋白的生成，参与氧的运输，从而起到维持重要细胞的功能。如果体内的铁元素不足，儿童智力和身体发育都会受到影响，成年人铁元素不足还会导致缺铁性贫血，容易感到乏力、头晕耳鸣，组织缺铁则会导致精神行为异常、对于毛发、指甲、皮肤都有所影响，严重者会导致肿瘤性疾病。食疗是补充铁元素的有效手段，今天来介绍一下十种能够补充铁元素的水果。

　　桃子性平和，铁含量是苹果的5倍，能够给补充铁元素。桃子榨汁后饮用，其营养元素更容易被吸收，并且桃子能够很好地清洁肾脏，有助于消化，有破血、补血、益血的效果。

　　樱桃性温热，是含铁量最高的水果之一，含有丰富的维他命C、胡萝卜素和钙成分等等，能够改善肝肾亏损、腰酸腿软的症状。吃樱桃不仅能够补血，还可以预防缺铁性贫血，滋润皮肤，补充皮肤的血色。

　　火龙果的含铁量相对于许多水果来说是比较高的，含有丰富的蛋白质、多种维生素等营养成分，能够有效预防贫血、并排毒养颜，清理肠胃。孕产妇通常都较为缺乏铁元素，因此可以多吃火龙果来补血。

　　草莓的营养价值是很高的，一斤草莓所提供的铁就可以达到承认每天需要的量的一半，非常适合需要补铁的人群食用。并且草莓还含有非常丰富的维生素C，能够促进对于铁元素的吸收。

　　杨梅性质温和，不仅铁元素含量丰富，钙、磷元素都比很多水果要丰富得多，可以起到消食和胃，生津止渴的作用。

　　李子含铁量也比较高，对抗衰老非常有帮助。能够起到消肿止痛的作用，对小腹肿胀、脸上张黑斑以及肌肤老化都能够帮助改善。对于肝硬化也有辅助的作用。

　　中医认为菠萝性味甘平星空体育登录入口，有健胃消食、补脾止泻的作用。菠萝的营养非常丰富，含有多种维生素以及铁元素，其中维生素C的含量非常高。

　　桑葚是一种富含多种微量元素的水果，被称作“兼食兼药”之品，能够增强免疫力，促进身体细胞的新陈代谢，能够安魂镇神，活络血气。

　　龙眼是一种非常滋补的水果，含有铁、维生素、葡萄糖、蔗糖多种元素，具有安神、补脾、养精血的作用，气血不足、失眠健忘的人非常适合吃龙眼。

　　橙子的维生素C含量是非常丰富的，孕妇可以在补铁的同时多多使食用维生素C含量高的食物，能够帮助铁元素被更好地吸收利用。

　　以上就是十种能够帮助身体补充铁元素的水果，铁元素作为一种微量元素，最好的补充方式就是食疗，因为食疗是一种最天然、安全的方法。如果身体对铁元素的吸收率较低，可以多吃维生素C含量高的食物，能够促进铁元素更好地吸收。