世界公认十大健康水果docx

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　　世界公认十大健康水果众所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利，并能够达到治病的效果，却鲜为人知。最近，美国读者文摘杂志给水果排出了名次，介绍了 10种对健康最有利的水果。排名第一的是苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国 人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患 者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功 能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。排名第二的是杏：含有丰富的胡萝卜素，能够很好地帮助摄取维生素 A;排名第三的是香蕉：钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;第四是黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的 3 倍多，对心脏健康很有帮助；第五是蓝莓：多吃可以减少尿路感染的几率；第六是甜瓜：维生素 A 和 C 的含量都很高，是补充维生素的理想食物；第七是樱桃：樱桃能帮助人保护心脏健康；第八是越橘：能帮助减少尿路感染的几率；第九是葡萄柚：葡萄柚维生素 C 的含量很高；第十是紫葡萄：其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。

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