维生素含量高的蔬菜

　　1，绿叶蔬菜，绿叶蔬菜包括芹菜，茼蒿，大白菜，小白菜，苦苣，油麦菜，油菜等等，都是维生素含量非常高的蔬菜。

　　2，萝卜，萝卜维生素c的含量非常高，能够降低胆固醇，软化血管，并且能够稳定血压，是一类非常好的蔬菜。

　　3，青椒，青椒维生素的含量也非常的高，能够治疗动脉硬化，并且降低血脂、血糖，有较好的稳定心脑血管作用，因此有较好的维生素的含量，是对于有益处的。

　　4，菜花，菜花可以称之为是肺部的清道夫，因此它对于肺部疾病是有较好的作用，并且能够提高免疫力，还能够利水，消肿，治疗水肿性疾病。

　　d71798cf-e4b2-3684-ba86-f28a35e38696为你推荐什么食物维生素c含量高含有维生素c高的食物有：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。01:39王玲玲副主任医师华润武钢总医院

　　维生素A，是个脂溶性的维生素，包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种，其中维A1主要存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，又叫视黄醇；维A2主要在淡水鱼中存在。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，视紫红质是由视蛋白和11–顺–视黄醛组成，与暗视觉有关。过量摄入维生素A将出现皮肤干燥、脱屑和脱发等症状。

　　在日常生活当中有很多食物，它们当中的维生素c含量都非常高。含维生素c高的食物，大部分都是水果，像猕猴桃、橙子、柚子，还有苹果、香蕉等，这些都是含有非常丰富的维生素c。如果是用于治疗疾病的情况下星空体育，可以服用一些维生素c片来进行治疗和缓解。另外，平时也可以服用维生素c胶囊，然后多喝水。如果是由于增强自身的免疫力，平时只要适量的多吃一些新鲜的水果、蔬菜，满足机体对维生素的一个需要就可以，不用服用一些富含维生素c的药物。因为是药三分毒，建议大家平时可以每天中午，或者是在两餐之间吃一些水果补充维生素。对于自身的抵抗力有一定的提高作用，那么平时也能够免于疾病，还有一些病毒细菌的侵害。

　　一、肝，鱼肝油，奶油，奶酪，蛋黄里面的维生素d含量相对来说多一点。二、植物中含有维生素d的量很少，经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量，但是到体内转换率也比较低。三、晒太阳可以促进合成维生素d，但是晒太阳要注意下几点：1、尽量裸露皮肤，皮肤表皮和真皮内的脱氢胆固醇经过紫外线的照射能够转化为维生素d3。2、不要隔着玻璃晒，玻璃会阻挡紫外线，不要暴晒，可以在树荫下时间久一点，有阳光的树荫下照样有紫外线，直接暴晒会晒伤皮肤。

　　病情分析：在我们的日常生活中，维生素C含量高的食物主要有新鲜的水果，比如橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、苹果、桔子、山楂等。同时，一些蔬菜中也含有丰富的维生素C，比如番茄、青椒等等。意见建议：日常生活中可以适当的多进食一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。维生素C可以提高机体免疫力，有利于身体健康。同时，要营养均衡，进行合适的体育运动，增强自身抵抗力。

　　维生素含量高的蔬菜有很多，大致列举以下维生素含量比较高的蔬菜：1，绿叶蔬菜，绿叶蔬菜包括芹菜，茼蒿，大白菜，小白菜，苦苣，油麦菜，油菜等等，都是维生素含量非常高的蔬菜。2，萝卜，萝卜维生素c的含量非常高，能够降低胆固醇，软化血管，并且能够稳定血压，是一类非常好的蔬菜。3，青椒，青椒维生素的含量也非常

　　维生素e含量高的食物有很多，下面就列举一些维生素e含量较高的食物：第一，所有的谷物都是含有维生素e较高的含量，比如小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等等都是含量非常高的。第二，蔬菜类，蔬菜类主要是绿叶的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等等都是对于维生素e的含量较高。第三，吃新