降压的最佳水果和蔬菜有哪些

　　降压的最佳水果和蔬菜有哪些目前来说，还没有发现有哪些水果或者蔬菜能够达到快速降压，高血压患者的饮食，我们主要还是以低盐低脂清淡饮食为主，不能吃得太咸，也不能吃得太辛辣，不能吃得太油腻。要多吃蛋白含量高的食物，多吃含钾丰富的水果和蔬菜，如香蕉，南瓜等。

　　血压高要靠降压药物，来控制血压。水果、吃的东西，一般达不到降压的作用。平时多吃一些含钾，含维C比较高的水果，比如香蕉橘子柚子等是有好处的，但真正要降血压，还是要靠降压药物，吃水果不能达到降压效果。老年人血压维持要看基础的血压情况，如果基础血压偏低，维持到一百二三，就觉得舒服；如果平时血压就高，那么维持一百四五就可以，七八十岁老年人，十岁老年人，高压维持到140-150mmhg也很好。对于老年人特别要注意血压不能太低了，在使用降压药时，要谨慎，不要降太低、太猛，不能降到120毫米汞柱以下。降得太低、太猛了，容易导致老年人脑供血不足，甚至导致缺血性卒中或缺血性脑梗塞。血压高原则上是没有东西不能吃的。平时吃东西时，高血压患者不要吃太咸，一定要清淡饮食，不要吃太咸、太甜，少吃油炸、肥腻的东西，可以吃一些优质蛋白、蔬菜等等；晚上尽量少吃些。

　　降压蔬菜有：1、苦瓜。苦瓜又称凉瓜，为葫芦科一年生蔓性草本植物苦瓜的成熟果实，苦瓜味苦、性寒，受到我国历代医家的重视。在众多的医籍中均有论述，被认为有益气清新星空体育官方app下载、除热解烦、解毒明目等功效，可清邪热、解劳乏，对风热头痛、心烦易怒、面红目赤、中暑下痢等症，均有较好的治疗效果。2、冬瓜。冬瓜为高钾低钠的食物，每100克食部含钾78毫克，含钠仅1.8毫克，两者相比，其钾因子为43.33，大大超过有效降压界定值,对高血压具有明显的降压功效。若以每日进食500克冬瓜计算，就可给净增381毫克的钾，这对改善机体的钾、钠比值，无疑有明显的作用，可促使排钠、利尿、降压。

　　预防便秘的水果主要是香蕉，因为香蕉含有一些纤维素，对润肠通便效果还是比较明显，其他的水果还有一些猕猴桃，苹果，梨子，火龙果，橙子之类的水果都可以预防便秘。蔬菜方面主要是一些含纤维素比较多的蔬菜，像一些叶子菜，白菜，韭菜还有芹菜，菠菜之类的，它含的纤维素都比较高，都有润肠通便的作用，对便秘都有一定的好处。但是，便秘不单单是饮食方面调理，在生活方面也同样要重视。可以增加一些户外活动，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，也是预防便秘的好方法。

　　病情分析：补肾的水果和蔬菜有桑葚，山药，韭菜，榴莲，栗子，黑枣，木瓜等。肾虚是一种慢性疾病，通常病程比较长，如果病情比较轻微是可以通过坚持吃补肾的水果和蔬菜来改善的。意见建议：平时也要配合生活习惯的调整来改善肾虚，避免频繁，不要过度劳累，如果出现了腰酸、早泄、遗精、勃起不坚等症状，建议及时治疗，如果想要进行长期的调理，建议服用中成药温肾苏拉甫片，效果会比较好。

　　蔬菜、水果中含有的植酸、草酸、膳食纤维等可影响饮食中钙质的吸收。但近几年，很多文献报道，都指明摄入充足的蔬菜和水果有利于骨骼健康。有研究者提出，摄入充足的蔬菜、水果，可有效减少饮食中的酸负荷，可有效降低尿钙，从而减少钙流失，且有大规模的人群研究表明，食用丰富的水果和蔬菜，可以获得充足的钾，对中轴骨和外周骨的骨量和骨代谢起到有益的作用，且蔬菜、水果中富含维生素C和植物化学物质，均对骨骼健康有利。

　　儿童补钙的水果和蔬菜一般有苹果、香蕉、牛油果、菠菜、韭菜、香菇等，但是只通过食物补充效果不佳，还需要积极配合医生使用药物进行治疗。水果和蔬菜的种类比较多，其中含钙元素较为丰富的通常有苹果、香蕉、牛油果、菠菜、香菇以及韭菜等，适当食用，可以为身体补充一定的钙元素。除了可以吃水果和蔬菜以外，还可以适当吃

　　含钙的食物和蔬菜水果一般有牛奶、豆腐、大虾、芥菜、橙子等，食用后若出现不适症状，建议及时就医。1、牛奶：牛奶是一种含钙量比较高的食物，且容易被机体所吸收，可以补充身体所需要的钙质。2、豆腐：豆腐中的含钙量也比较丰富，而且豆腐比较细腻、软嫩，更容易被患者身体所吸收。3、大虾：大虾中含有丰富的钙元素，且