淄博高新健康大讲堂   解锁秋季养生密码：认准时令水果的正确吃法

　　淄博高新健康大讲堂   解锁秋季养生密码：认准时令水果的正确吃法当夏天的热烈渐渐褪去，秋天带着清爽与丰饶悄然来临。在这个季节转换的美妙时刻，水果市场也迎来了一番新景象。9月4日，世博高新医院的营养师陈晓为大家揭秘秋季时令水果的正确吃法。

　　说起枣，别看它个头不大，却蕴含着巨大的能量。它的维生素C含量比柠檬高出近十倍，只需五六个鲜枣，就能满足一天的维生素C所需。而且，它还富含多种维生素和矿物质。不过，可别被它的甜蜜迷惑，枣的含糖量较高，每100克枣的能量相当于一小碗米饭，所以吃枣必须控制量。

　　吃秋梨润肺星空体育官方app下载，在这干燥的秋季，梨成为主流时令水果。其含水量超高，仿佛是滋润喉咙的天然甘霖，能缓解嗓子的不适。例如库尔勒香梨的不溶性膳食纤维更是丰富，润肠通便效果显著。但要注意，有些梨含较多山梨糖醇，食用要适量。饭前吃梨能控制食欲，它的吃法丰富多样，在餐桌上尽显魅力，银耳雪梨汤更是秋季的滋养佳品。

　　还有近来集中上市的葡萄，可谓“全身都是宝”。葡萄果肉富含多种营养，葡萄皮和葡萄籽中更有白藜芦醇这样的“宝藏成分”。从营养角度来说，洗净后连皮带籽吃葡萄是值得推荐的。

　　陈晓营养师还贴心地给出了秋季饮食小贴士。一方面，适当吃些黑芝麻、莲子、百合等滋阴润肺的食药物质，远离辛辣、煎炸、油腻食物；另一方面，不管是北方的凉意渐浓，还是南方的“秋老虎”发威，都别像夏天那样贪恋冷饮，免得刺激肠胃，影响身体适应季节变化。

　　这个秋天，让我们跟随营养师的指引，在美味的水果和合理的饮食中，寻找健康的真谛，拥抱美好的生活。