“健康零食表”新鲜出炉 嘴馋时照着吃没错！

　　“健康零食表”新鲜出炉 嘴馋时照着吃没错！花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，起到快速补血的功效，很多补血类保健品中都含有花生红衣。

　　海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还可以生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

　　核桃仁含有较多的蛋白质及不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能，对脑神经有良好保健作用。实验证明，核桃仁中的有效成分对食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌等都有一定的抑制作用。

　　葡萄糖干含有丰富的维生素C，还含有丰富的铁质和钙质。维生素C可以起到美容养颜、延缓衰老的作用，同时可以提高机体的抵抗力，帮助抵抗病毒感染。

　　蓝莓营养价值非常丰富，含有20余种氨基酸，还有各种维生素。这些营养成分可以调节血液循环，有助于视力提高，还能美容养颜，甚至可以起到防止动脉老化的效果。蓝莓个头较小，是作为休闲零食的上佳选择。

　　压力长期得不到释放，容易出现抑郁、悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以改善动脉硬化。

　　杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

　　派及酥类食品含有大量食品添加剂。众所周知，含有大量食品添加剂和防腐剂的加工食品对健康是有百害无一利的。

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　　花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，起到快速补血的功效，很多补血类保健品中都含有花生红衣。

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