好吃又健康的零食有哪些？

　　好吃又健康的零食有哪些？看球、聚会，或是在工作日茶歇的时候，我们和许多人一样都喜欢吃点零食放松一下。不过，吃“错”了零食容易让人摄入过多的热量、油脂和精碳水，引发体重增长。今天，洽尔和咆哮姐想要和大家分享一下我们平时挑选零食时使用的小妙招，让零食兼具美味和健康，更有我们

　　购买小包装可以有效控制总量。如购买大包装可以用小食品袋或是食品盒分装，防止一次吃多。洽尔和咆哮姐常常购买独立小包装的坚果，有时候也会用如下图这样的小盒子分装。举个例子，图中一小袋或一小盒杏仁大概有23颗左右，是推荐的一天坚果食用量。

　　仔细阅读配料表，优先选择未添加油盐糖的零食，或是油盐糖排在成分表中比较靠后位置的产品。举个例子，你买了一袋香蕉干，如果配料表里只有香蕉这一种成分，那就是最优的选择。

　　从正规渠道购买品牌产品，尽量少买自制或是私厨来源的食品。我们了解到，自2018年10月1日起，大家熟悉的QS标志将被SC标志所取代，购买食品的时候记得检查包装上是否有这样的标志喔！

　　独立小包装，没有添加任何调味品或是添加剂，嚼起来香香甜甜的，吃起来很容易饱（不怕吃多）。山姆商店、某宝均可购买。

　　同样也是独立小包装设计，有混合热带水果（芒果、菠萝、苹果和香蕉）、富士苹果和樱桃混合莓果（蓝莓、樱桃、草莓、苹果）三种口味可选，适合单吃或是加入无糖酸奶或是燕麦片中拌着吃。山姆商店、某宝均可购买星空体育官方网站。

　　相比同是油炸类零食的薯片，秋葵脆片的热量要低约20%，脂肪含量只有薯片的40%，钠含量也略低于薯片，算是相对健康的选择（还是需要控制住自己不要吃多喔）。我们这次购买的秋葵脆片口感非常松脆，淡淡的咸味之中还有一丝清甜，嚼久了之后还能够吃到一点点新鲜秋葵内部“滑溜”的口感，非常有趣，适合作为想吃酥脆零食时的薯片替代选择。超市、零食商店、各电商等多种渠道均可购买。

　　上期的推送发出之后，我们后台收到了许多留言询问有哪些健康的酸奶品牌推荐。我们在超市中逛了逛，觉得这款和润希腊式纯酸奶还不错，不过不知道你所在的地区购买方便不方便呢。

　　洽尔：美国注册营养师（Registered Dietitian），美国塔夫茨大学（Tufts University）营养学、公共卫生双硕士。目前在纽约一家医院从事临床营养工作。

　　咆哮姐：美国注册营养师（Registered Dietitian），美国约翰霍普金斯大学人类营养学硕士。