7种健康零食

　　7种健康零食7 7 7 种种种健健健康康康零零零食食食 1 ． 香脆 零食: 生杏仁。 每颗杏仁含热量 7 卡路里,每次吃 15 颗堪称健康零食。 脆蔬菜包括: 红辣椒、青辣椒、 胡萝卜、 芹菜、 花椰菜、 萝卜、 黄瓜、 芦笋等， 这些食物营养好， 热量低. 2． 耐嚼 零食: 一是青豆, 半杯煮熟的青豆含热量100 卡路里。 胡椒 粉,口感更好。 二是干果, 杏干星空体育官方网站、 芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量 150 卡路里。 3． 多汁 零食: 桃子。 一只约 110 克的桃子， 水分充足， 只含热量 60~70 卡路里。 小柑橘也是不错的选择,每只含热量 35 卡路里,每次...

　　7 7 7 种种种健健健康康康零零零食食食 1 ． 香脆 零食: 生杏仁。 每颗杏仁含热量 7 卡路里,每次吃 15 颗堪称健康零食。 脆蔬菜包括: 红辣椒、青辣椒、 胡萝卜、 芹菜、 花椰菜、 萝卜、 黄瓜、 芦笋等， 这些食物营养好， 热量低. 2． 耐嚼 零食: 一是青豆, 半杯煮熟的青豆含热量100 卡路里。 胡椒 粉,口感更好。 二是干果, 杏干、 芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量 150 卡路里。 3． 多汁 零食: 桃子。 一只约 110 克的桃子， 水分充足， 只含热量 60~70 卡路里。 小柑橘也是不错的选择,每只含热量 35 卡路里,每次 3 个也只算热量较少的食物。 4．咸味 零食: 首选是牛肉干。 1 盎司[28 克]含热量 115 卡路里。 在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量 80 卡路里,脂肪仅为 0.5 克。 5． 甜味 零食: 低脂葡萄干巧克力。 每粒仅含 4 卡路里。 6． 黏稠 零食: 燕麦粥。 一杯燕麦粥含热量 110 卡路里,纤维素 3 克,蛋白质 4 克。 可以撒一些肉桂、 肉