补锌的水果_妙手医生

　　补锌的水果_妙手医生锌是必需的微量元素之一，由于锌缺乏所引起的代谢障碍，已成为临床上非常重要的问题之一。轻度的缺锌可以通过食物来补充，比较严重的缺锌必须用药物来改善。

　　锌元素在的成长发育以及各项生理功能当中，起着至关重要的作用。如果饮食当中长期缺少含锌的食物，或者患有某些疾病，比如慢性腹泻或者消化不良、吸收不良，锌的吸收量就会大大减少，也会导致发生缺锌的现象。生长发育期的儿童，身体对锌的需要量大量增加，如果没有及时补充含锌多的食物，很容易引起锌缺乏。儿童缺锌了，常常会出现食欲不振，长期的不爱吃东西，复发性口腔溃疡，消化不良，腹泻，甚至发生异食癖。缺锌的宝宝常有头发稀疏，色泽比较浅，容易脱落。如果孕妇缺锌的话，会引起肚子里的小宝宝生长发育缓慢，严重时会发生流产。处于青春期的儿童如果体内缺锌，会引起性腺以及性器官发育不好；成年男人缺锌的话，可以引起性功能障碍。无论是或者儿童缺锌的话免疫力会比较低下，容易发生各种感染；如果出现伤口的话，伤口不容易愈合。缺锌不严重的话，可以通过饮食上补充一些，水果中锌的含量一般都不是很多，相对来说含锌量比较多的水果有新鲜的红枣，黑枣，草莓，杏子，桃子，柿子，香蕉，柠檬，橘子，梨等。

　　cf4f0c22-1f69-3c94-9898-1eab2c5ddfd1为你推荐宝宝补锌有什么好处宝宝补锌的好处有增强食欲、增强抵抗力、纠正贫血等。第一，可以增强食欲，如果缺锌会出现厌食的情况，影响宝宝的消化功能，所以补锌可以增强食欲，有助于生长发育。第二，增强抵抗力，补锌可以提高的免疫能力，因为锌是DNA聚合物的主要成分，如果缺少了就会导致宝宝的免疫功能下降。第三，可以纠正贫血，宝宝如果铁、锌缺乏，可能会出现小细胞低色素的贫血，出现面色苍白、食欲差等情况，补锌有助于缓解这种情况，有助于纠正贫血。宝宝补锌分为食补和药补，具体该选择哪种办法，主要看宝宝缺锌的程度。如果缺锌的程度不严重，只是轻微的缺锌，一般食补就可以，比如适当的多吃鱼肉、鸡蛋、瘦肉、坚果等。如果是中重度的缺锌，除了食补之外还要注意药补才行，如应用葡萄糖酸锌或者是赖氨葡锌，这些药物都可以为宝宝补充体内锌元素。01:44张伟令主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

　　儿童补锌可以采取食补和药物补充两种方式，食物补充可多食用些含锌的食物来补充，如动物的内脏、瘦肉、鱼、豆制品等。药物补充需要根据检查结果来补充，避免补充过多而造成不良的后果，药物有葡萄糖酸锌、甘草锌等，注意在医生的指导下服用。儿童缺锌可出现厌食、味觉异常，随着病情的发展，可出现头发稀少、精神萎靡不振、智力发育低于同龄儿童等情况，所以出现缺锌的情况要及时进行补充。但要注意适量，过量的补充锌会造成锌中毒，可能会出现消化道症状，如恶心星空体育官方app下载、呕吐、腹痛、腹泻等；呼吸系统症状，如呼气有金属味、咽喉干燥、灼热感、声音嘶哑、胸疼、咳血、咳嗽、咳痰、呼吸困难、缺氧等；神经系统反应如运动和感觉障碍；全身症状有高热、寒战、头疼、肌肉酸疼等。

　　补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。含锌的食物有瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，箩卜。锌元素主要存于海产品，动物内脏中，其他食物中含锌量很少。水，主食类食物，以及孩子们爱吃的蛋类里，几乎都没有锌，含锌的蔬菜和水果也不是很多，瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中，大量含锌三至五毫克，并且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

　　吃什么样的水果可以补锌：苹果，含锌量最高。其次是鲜枣、梨子、酸枣、黑枣、草莓、桃、柿子、柠檬。含锌量最高的水果是苹果，又有益智果和记忆果的美称。不仅含有微量的新的元素，还含有大量的维生素。同时还含有脂质，碳水化合物。尤其是细纤维含量很高。梨也是很多人喜爱的水果，汁比较多，含有丰富的维生素，纤维。其中锌、钙、磷、铁等微量元素也含有的。荔枝，香蕉也都含有微量元素。

　　苹果补锌效果在水果里面是最好的，其他含锌量从高到低依次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等，平常饮食也要多吃补锌的食物，肉类，海产品这些，补锌效果也不错的。含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

　　一般在水果中含锌量是比较少的，其中苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉，桃、柿子、柠檬、橘子。其实要想补锌效果更好，还是建议以食用动物性食物为主的比较好，如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、肉类、动物肝脏等等，当然也可以适当的服用一些锌剂，用锌剂补充的效果会更快和全面。目前市场上常见的

　　锌是必需的微量元素之一，对维持正常的生长发育、免疫功能、神经系统等都起着至关重要的作用。当缺乏锌时，可能会出现一系列的健康问题，如食欲不振、免疫功能下降等。幸运的是，大自然为我们提供了许多富含锌元素的水果，让我们一起看看有哪些水果吧！1、苹果：苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的膳食纤维