120种水果营养元素表

　　120种水果营养元素表世界卫生组织建议每人每天应进食400克或以上的水果和蔬菜，以免患上肥胖症和某些心血管系统疾病，蔬果的其中一项功能成分是膳食纤维，并推行了“二加三＂蔬果进食计划，即每天进食至少两份水果和三份蔬菜，以达致饮食均衡。

　　这个表格参考的是生活中常见的水果营养素含量，食物是我们热量和营养素的来源，也是我们人类维持生命的必须品，适量的进食不同种类的食物来达到营养均衡是关键星空体育官方网站，很多慢性疾病，例如冠心病、糖尿病和某些癌症，都是与饮食不均衡有关，通过了解食物的营养成分，便可选择有益健康的食物。