血管细的人更容易得“血栓”吗？

　　血管细的人更容易得“血栓”吗？先天血管细的人可能是体内供血量少，运动量小，身体素质较差，或新陈代谢不旺盛、抵抗力低，导致机体需氧量减少，动脉和静脉萎缩，从而出现了血管细这种情况。

　　血管粗细还受后天因素影响，如老年人血管会相对较细，是由于年龄增长，心率变慢，血液流速减缓，血管逐渐萎缩，从而慢慢变细。长期运动的人，血管就会相对较粗。

　　由于饮食习惯差、作息不规律导致的血管变细，就要引起注意了。这可能是动脉管壁出现斑块，导致血管堵塞，从而令管腔变窄。

　　手指轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受脉搏。正常脉搏与心率一致，每分钟60~100次，且间隔规律。若脉搏跳动不规律，可提示房颤、血管狭窄等疾病。观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。

　　肥胖会增加全身各个脏器，尤其是血管的负担，增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险，而腰围是心脑血管疾病更敏感的预测指标。

　　腰围测量方法：用皮尺在脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。中国男性85厘米、女性80厘米被认为是腹围超标。

　　足背动脉的搏动也能在一定程度上反映血管健康状况。有些人搏动很强星空体育登录入口，有些人似有似无，主要与天生差异或脚的胖瘦有关。但如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

　　按压腿部，如果发现一侧比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是水肿了。下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。

　　明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，可能反映严重的疾病，如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。出现这种情况，就要及时就医。

　　男性脖子正中的喉结（女性为相应位置的软骨突起）两侧是颈动脉，把四指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动，然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致，如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现。

　　触摸这5个地方一定程度上能帮助监测血管状况，不过，最多只能起到提示作用，确诊疾病还需在医院进行更多检查。

　　多吃五谷杂粮、蔬菜水果，尤其多吃些苹果、海带、玉米、茄子、西红柿、大蒜、茶叶、洋葱等利于保护血管的食物。

　　限制肉食，尤其是红肉；少吃腌制类、烧烤类、油炸类食品；少盐少油，清淡饮食，远离“重口味”。

　　动脉硬化偏爱肥胖人群，特别偏爱腹部肥胖者。长期高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存在肚皮上。

　　如果脂肪摄入仍不断增加，腹部存到一定程度就会转到血管、肝脏上，造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多，最终导致动脉硬化。建议养成运动习惯，保持健康的体重。

　　长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋、血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积，导致动脉硬化。

　　高血压、高血脂、高血糖是血管硬化、堵塞的主要“元凶”，而预防动脉硬化，排在第一位的是降血脂，其次是降血糖、降血压，以及戒烟、戒酒。