降血压的食物及蔬菜

　　茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一，煎、炒、熬、红烧等做法非常多。茄子不仅是饭桌上的美味，而且还具有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当的增加茄子，对于降血压有很好的帮助。

　　菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一，常见的吃法就是熬，菠菜熬鸡蛋是最常见的做法。本草纲目中记载，菠菜能够通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。这说明菠菜和它的根也具有降血压和补气血的功效。

　　芥菜是我们最常见的野菜，最常见的方法就是包水饺、炒肉或者炒鸡蛋等家常吃法。胆固醇含量比较低，对于降血压有较好的作用。

　　芹菜的纤维含量比较高，在饭桌上也是最常见的。除了富含丰富的纤维素，还有沁人的芹菜香味，做成菜非常美味。酸性降压成分经过科学研究证明对于降血压有非常好的作用。

　　f72c58f6-fc28-39d0-8e8a-c67d266c83a1为你推荐可以降血压的水果和食物有哪些血压高要靠降压药物，来控制血压。水果、吃的东西，一般达不到降压的作用。平时多吃一些含钾，含维C比较高的水果，比如香蕉橘子柚子等是有好处的，但真正要降血压，还是要靠降压药物，吃水果不能达到降压效果。老年人血压维持要看基础的血压情况，如果基础血压偏低，维持到一百二三，就觉得舒服；如果平时血压就高，那么维持一百四五就可以，七八十岁老年人，十岁老年人，高压维持到140-150mmhg也很好。对于老年人特别要注意血压不能太低了，在使用降压药时，要谨慎，不要降太低、太猛，不能降到120毫米汞柱以下。降得太低、太猛了，容易导致老年人脑供血不足，甚至导致缺血性卒中或缺血性脑梗塞。血压高原则上是没有东西不能吃的。平时吃东西时，高血压患者不要吃太咸，一定要清淡饮食，不要吃太咸、太甜，少吃油炸、肥腻的东西，可以吃一些优质蛋白、蔬菜等等；晚上尽量少吃些。02:36刘春萍主任医师中国人民解放军陆军总医院

　　苦瓜是常食用的一种蔬菜，味道比较苦，尤其糖尿病的病人可能食用的多一些，文献记载它有一定的降压的效果，但实际上我们不会用苦瓜来降压，因为它降压疗效可以说是微乎其微。日常生活当中可以适当的吃一些苦瓜，可以起到下火的作用，但是对于高血压的患者，是不能拿苦瓜来降压的，有高血压的朋友还是要在医院由医生来搭配降压药，包括平时也要注意生活方式的调理，靠蔬菜降压是不靠谱的，达不到真正的降压效果。

　　降血压的食物及蔬菜包括茄子、菠菜、芥菜和芹菜等。1、茄子茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一星空体育登录入口，煎、炒、熬、红烧等做法非常多。茄子不仅是饭桌上的美味，而且还具有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当的增加茄子，对于降血压有很好的帮助。2、菠菜菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一，常见的吃法就是熬，菠菜熬鸡蛋是最常见的做法。本草纲目中记载，菠菜能够通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。这说明菠菜和它的根也具有降血压和补气血的功效。3、芥菜芥菜是我们最常见的野菜，最常见的方法就是包水饺、炒肉或者炒鸡蛋等家常吃法。胆固醇含量比较低，对于降血压有较好的作用。4、芹菜芹菜的纤维含量比较高，在饭桌上也是最常见的。除了富含丰富的纤维素，还有沁人的芹菜香味，做成菜非常美味。酸性降压成分经过科学研究证明对于降血压有非常好的作用。

　　很多蔬菜都具有一定的降压作用，比如说可以选择吃土豆，低脂肪、热量，营养丰富，特点是含有抗氧化剂，还有芹菜，番茄，蘑菇类，西葫芦以及一些绿叶蔬菜，比如说菠菜，空心菜，油麦菜，秋葵等等，每天摄入一斤的新鲜绿叶蔬菜，就可以满足钾离子需要量的一半以上。而这些深绿色的蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，核黄素，维生素C以及各种植物化学物，营养价值也比较高，建议高血压患者在平时要是适当的增加食用量，但是要控制各类蔬菜的均衡摄入，平时也要进行适当的运动。

　　病情分析：降血压的食物一般来说，包括一些新鲜的蔬菜和水果都具有一定的降压作用，只是每个人的效果不同而已，可以多吃一些芹菜芹菜属于粗纤维的食物，多吃一些韭菜，西兰花，苹果，山楂都具有一定的辅助降低血压的作用。意见建议：而且在饮食当中一定要以清淡饮食为主，少吃一些过于油腻辛辣刺激的食物，特别是晚餐的时候一定要少吃。

　　高血压的患者除了应用药物治疗以外，在日常的饮食中可以吃一些有助于降血压的蔬菜，如菠菜，菠菜是一种比较常见的蔬菜，它不但具有补铁的作用，还具有很好的降血压以及补气血的效果。还有茄子也是一种大众的蔬菜，茄子具有降血压的效果。因此高血压的患者可以多吃一些茄子，能够预防心脑血管疾病。还有就是芹菜，芹菜中含有

　　很多蔬菜都具有一定的降血压的作用，可以选择吃土豆，土豆具有低脂肪，低热量，营养丰富的特点富含多种抗氧化剂。最新研究发现土豆含微量元素钾是一种极好的食物来源，吃土豆有助于降低血压，西葫芦降压饮食的另一个主角就是西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾的含量特别丰富。大蒜是最有效的降血压的食物之一，大蒜富含