星空体育登录入口12种小零食大营养 身体健康皮肤好

　　星空体育登录入口12种小零食大营养 身体健康皮肤好12 种小零食大营养 身体健康皮肤好 1. 花 生， 能防皮肤病。 花生中富含的维生素 B2， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。 因此有意多吃些花生， 不仅能补充日常膳食中维生素 B2 之不足， 而且有助于防治唇裂.眼睛发红发痒.等多种疾病。 2. 葵瓜子， 可以养颜。 葵瓜子含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质， 其中亚油酸的含量尤为丰富。 亚油酸有助于保持皮肤细嫩， 防止皮肤干燥和生成色斑。 3. 奶酪 固齿。 奶酪是钙的“富矿”， 可使牙齿坚固。 营养学家通过研究表明， 一个成年人每天吃 150 克奶酪， 有助于达到人老牙不老的目标。 4. 无花果...

　　12 种小零食大营养 身体健康皮肤好 1. 花 生， 能防皮肤病。 花生中富含的维生素 B2， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。 因此有意多吃些花生， 不仅能补充日常膳食中维生素 B2 之不足， 而且有助于防治唇裂.眼睛发红发痒.等多种疾病。 2. 葵瓜子， 可以养颜。 葵瓜子含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质， 其中亚油酸的含量尤为丰富。 亚油酸有助于保持皮肤细嫩， 防止皮肤干燥和生成色斑。 3. 奶酪 固齿。 奶酪是钙的“富矿”， 可使牙齿坚固。 营养学家通过研究表明， 一个成年人每天吃 150 克奶酪， 有助于达到人老牙不老的目标。 4. 无花果 ， 促进血液循环。 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。 可稀释血液， 增加血液的流动， 从而使大脑供血量充分。 5. 南瓜子和开心果 ， 富含不饱和脂肪酸.胡萝卜素.过氧化物以及酶等物质， 适当食用能保证大脑血流量， 令人精神抖擞.容光焕发。 6. 奶糖 ， 含糖.钙， 适当进食能补充大脑能量， 令人神爽， 皮肤润泽。 7. 牛肉干 、 烤鱼片， 富含蛋白质、 铁、 锌等， 适食令人肌肤红润 8. 巧克力 ， 有使人心情愉悦及美容作用， 能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 9. 芝麻糊， 有乌发.润发.养血之功， 对症吃可防治白发.脱发， 令人头发乌亮秀美 10. 核桃 ， 可秀甲。 核桃中含有丰富的生长素星空体育官网， 能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物 蛋白， 能促进指甲的生长。 常吃核桃， 有助于指甲的秀韧。 11.大枣 ， 预防坏血病。 枣中维生素 C 含量十分丰富， 被 营养学家称作“活维生素C 丸”。 膳食中若缺乏维生素 C， 人就会感到疲劳倦怠， 甚至产生坏血病。 12.葡萄干 ， 有益气.补血、 悦颜之益。 但要注意卫生。