除了牛奶这些食物也很补钙奶酪相当于浓缩的牛奶,钙含量约在 721mg/100g。但奶酪的高脂肪也众所周知。所以,为了避免摄入大量脂肪,也不能“放肆”食用。此外,很多奶酪产品中的盐含量也很高星空体育官网。
荠菜是很好的补钙食品,其钙含量约为294mg/100g。除此之外,甘蓝、生菜、莴笋等绿叶蔬菜的含钙量也不错,吸收率也相当高。
毛豆其实就是“年轻时候”的黄豆,其蛋白质含量和鸡蛋差不多,钙含量可以达到 135mg/100g。此外,它还是蔬菜中的膳食纤维“冠军”。
日常生活中,除了可以多摄入一些牛奶及其制品、豆制品、绿叶蔬菜等,还要多晒太阳、多运动,有利于钙的吸收。(记者许倩倩)
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