星空体育健康零食前十名哪些零食属于健康食品

　　星空体育健康零食前十名哪些零食属于健康食品经济社会的发展加快城镇化进程，人们逐渐从繁重的劳作中解脱出来，休闲时间增多，享用休闲零食的需求也增多。但很多人都知道零食含有添加剂，植物奶油，吃多了不好，不益于身体健康，特别是那些用“科技与狠活”造出来的零食，更是吓跳了一批人，相对的，市面上有不少品牌推出健康零食，哪些零食属于健康食品？下面推荐几款好吃又健康的零食。

　　1、坚果是世界公认的健康零食，包括核桃、板栗、花生、瓜子等。这些坚果富含营养物质，能给身体提供营养。不过，大多数坚果的热量都比较高，所以不要一次吃太多。

　　2、酸奶是非常健康的零食，主要是由纯牛奶和益生菌等发酵制成的，含有高蛋白质且易消化，有助于促进肠道蠕动，是一种适合各个年龄段的零食。

　　3、奶酪棒是一种老少皆宜的零食，营养价值高，被誉为“奶中之王”，味道鲜美，含有淡淡的牛奶香味和炼乳，口感非常好。

　　4、海苔是非常受欢迎的零食，由紫菜调味后烘烤而成。海苔富含维生素和膳食纤维，热量低，是孩子和老人都喜欢的零食。

　　5、山楂片是由山楂制成的。山楂片色泽鲜艳，酸甜可口，是一种健康的休闲零食，具有开胃健脾的作用。然而，由于添加了大量糖分，所以不要吃太多。

　　7、软糖：这是一种非常受欢迎的零食，含有丰富的维生素和果汁成分，深受儿童和女性的喜爱。不过，毕竟糖分含量较高，要适量食用。

　　9、鱼肠：这是用鱼肉制成的调味肠，储存方便，食用也很简单，相比其他零食，热量也较低，口感非常不错。

　　10、冻干水果：这是一种非常流行的零食，采用真空冻干技术，最大程度上保留了水果的营养和味道。

　　1.坚果类：坚果类食品，如杏仁、核桃、腰果和花生，富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化物。它们有助于降低胆固醇、提供能量，关键是浆果还很好吃。

　　2.水果：水果是一种天然的零食，富含维生素、矿物质和抗氧化物。例如，苹果、香蕉、葡萄和草莓都是健康的选择，可以提供能量，并有助于消化和免疫系统。

　　3.蔬菜切片：蔬菜切片是低卡路里、高纤维的零食选择。胡萝卜、黄瓜、地瓜干都是不错的选择，可以提供维生素、矿物质和纤维，同时满足口腹之欲。

　　4.酸奶：酸奶是富含蛋白质、钙和益生菌的健康食品。吃酸奶的时候，还可以添加一些水果或坚果来提升味道，丰富营养。

　　5.燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和抗氧化物的全谷物食品。它可以作为零食或早餐，提供长时间的饱腹感和稳定的能量。

　　6.黑巧克力：爱吃巧克力的朋友可以选择黑巧克力，黑巧克力有较高的可可含量，适度食用黑巧克力可以改善心脏健康，助消化。

　　7.烤薯片：相比传统的薯片，烤薯片通常含有更少的脂肪和热量。你可以选择低钠、低脂或无添加剂的烤薯片，作为健康的零食选择。

　　8.蔓越莓：蔓越莓是一种富含抗氧化物和纤维的小红果。它们可以作为零食直接食用，也可以添加到燕麦、酸奶中丰富口味。

　　9.芝士：芝士是一种富含蛋白质和钙的零食。可以选择低脂芝士，并搭配全麦饼干或果蔬食用，可以提供长时间的饱腹感并补充营养，可做小点心或下午茶享用。

　　10.自制水果冰淇淋：自制的水果冰淇淋可以是低卡路里、低脂肪的。你可以用新鲜水果、酸奶或椰奶来自制水果冰淇淋，满足对甜食的需求又不会给身体造成负担，

　　血管分布在身体各处，需要定期的清理垃圾，我们经常吃一些高胆固醇的食物，导致自己的血管内壁会附着一层薄薄的胆固醇。

　　就可以经常食用花生，花生里面含有亚油酸，可以很好地清洁这层胆固醇，清洁和清除血管，并预防一些心血管疾病。

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　　海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

　　核桃不仅能改善失眠健忘，还有辅助防癌抗癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

　　葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。

　　吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、增强人机体免疫等功能。

　　压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以辅助降低血液粘稠度星空体育，改善动脉硬化。

　　杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有辅助降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

　　另外，还有一些零食被列入垃圾食品排行榜，比如：薯片等膨化食品、派类及酥类食品、酥脆型曲奇饼干。为自己的健康，还是少吃为好。

　　如果你有时间、精力、兴趣，那最好就是自己做零食，现做现吃，这样的零食才是最健康的。如果只能购买现成的零食，建议先看下配料表，添加剂过多的不要，买了也不要多吃，要控制量。