今日热荐：十大最健康食品排行榜

　　今日热荐：十大最健康食品排行榜健康频道等网站，标题是《十大最健康食品排行榜》，未署名作者，这里略有改动，标题加上一个热荐，因为这些食品确实是很普通很常见的。随手可拈，值得我们践行。

　　十项现代人最佳的营养食品依次为：西红柿，菠菜，坚果，西兰花，燕麦，鲑鱼，大蒜，蓝莓，绿茶和红酒。

　　想保持健康的身体吗？最好的办法之一是摄取适当的营养。2006年9月出版的美国《时代》杂志专刊介绍包括西红柿等十项现代人最佳的营养食品，深受亚洲民众喜爱的绿茶也风光上榜。值得注意的是，文章认为，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和米饭等对身体健康有负面影响，建议减少摄取。

　　第一项被推荐的是西红柿：多项研究发现西红柿（蕃茄）内含的Lycopene素（蕃茄素），能够大幅减少男子罹患前列腺等癌症的机率。在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放。烹煮时不要时间太长。生食效果也很好。西红柿是最佳的维生素Ｃ来源。

　　第二项被推荐的是菠菜：它富含丰实的铁及维生素B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症。一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。

　　第三项被推荐的是坚果：它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸脂，还是预防心脏病的最佳配方。花生、核桃星空体育登录入口、栗子、杏仁果等，都是很好的坚果食品。唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。