星空体育官网春四月多给孩子吃这5种“彩色食物”身强体壮不爱生病

　　星空体育官网春四月多给孩子吃这5种“彩色食物”身强体壮不爱生病春天是一个多彩的季节，各种植物都重焕新生，五颜六色的花朵在枝头绽放，连天空都变得更加湛蓝，人们也都脱下了黑白灰色的厚棉服，穿上了色彩鲜艳的衣服。

　　像红色的食物里，除了常见的维生素、矿物质外，还会多富含一些番茄红素，而橙的食物中则多会有胡萝卜素，紫黑色的食物里会有丰富的花青素，

　　这些营养元素在摄入后对身体都多有好处，尤其是家中有孩子的，一定要多给他们做彩色食物吃，对孩子的发育、视力、肠胃、免疫力都有帮助。

　　现已是春四月了，市场中的彩色食物也越来越多了，记得多给孩子吃这5种“彩色食物”，身强体壮，不爱生病。

　　橙的胡萝卜甘香多汁，富含丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素正是维生素A的重要来源，常吃能很好的保护孩子的视力，以及促进生长。

　　但很多孩子都特别不喜欢吃胡萝卜，建议家长们可以换一下烹饪方式，比如把胡萝卜切成丁，煮进粥里或是放进鸡蛋中一起炒着吃，孩子往往会更容易接受。

　　6、锅中加生抽、蚝油各一勺，放适量的盐和鸡精搅匀入味，汤汁浓稠后关火出锅淋在炒好的鸡蛋上即可。

　　酸甜可口的番茄应该是很多人的最爱了，配上鸡蛋炒着吃，或是搭配着牛肉炖着吃，都非常的鲜香美味，还特别下饭。

　　春天也可以多买些红色的番茄做给孩子吃星空体育官网，因为番茄一向被称为“番茄红素的天然仓库”，它是所有食材中所含番茄红素含量最高的，外加番茄中的维生素C含量也很高，能让孩子的体格变得更强壮，不轻易被病菌击倒。

　　玉米的营养价值也非常高，是世界上公认的“黄金作物”，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、镁、磷等营养成分，适当的多吃一些会让牙齿变得更坚固，也能促进肠胃蠕动。

　　家长在准备早晚饭的时候，可以煮一些玉米代替馒头、包子这类主食给孩子吃，或是用玉米粒搭配上虾仁、黄瓜、胡萝卜等食材炒着吃。

　　其中紫甘蓝是比较建议多给孩子买着吃的，紫甘蓝中富含花青素、铁元素、钙质以及维生素C、维生素E，可以让孩子在春天保持满满的活力。现今天气也暖和了，可以直接把紫甘蓝凉拌着吃，清脆爽口很是开胃增进食欲。

　　进入四月后，被誉为“长寿菜”的红苋菜就开始大量上市了，紫红色的叶芯周边镶着碧绿的叶边，看起来很赏心悦目。

　　红苋菜的营养价值更是没得说，含有丰富的蛋白质、叶酸、钙、铁以及花青素，春天正是孩子长身体的时候，多给他们做苋菜吃，是很益于生长发育的，所以若在菜市场碰见苋菜，可千万别放过。

　　4、往锅里倒入一碗热开水，用小火炖煮出奶白色的汤，放入苋菜煮一分钟，加适量盐和鸡精调味，就可以关火盛入碗中。

　　每日的餐桌上，颜色越丰富越好，像大一点的孩子每天应该都至少摄入300g至500克的蔬菜，其中一半的蔬菜都建议为深色蔬菜，也就是绿色、黄橙色、红色、蓝色、紫黑色的蔬菜。但同时也要记得，在烹饪的时候尽量要简单，蔬菜中的营养才不会过多流失，调味也不要过咸，孩子吃起来更健康。

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