维生素高的水果排名

　　维生素高的水果排名首先，维生素C是所必需的一种维生素，它具有促进免疫系统、帮助吸收铁质等多种作用。许多水果都是维生素C的良好来源，以下是排名前五的水果：

　　1. 橙子：每100克橙子的维生素C含量约为53毫克，是一种非常丰富的维生素C来源。橙子还含有大量的膳食纤维、维生素A和柠檬酸，这些营养素有助于提高免疫力、促进肠道健康等。

　　2. 草莓：每100克草莓的维生素C含量约为58毫克，与橙子一样，草莓也是丰富的维生素C来源之一。草莓还含有抗氧化物质和多种矿物质，有助于改善血液循环、缓解炎症等。

　　3. 猕猴桃：每100克猕猴桃的维生素C含量约为105毫克，是维生素C含量最为丰富的热带水果之一。此外，猕猴桃还含有大量的膳食纤维、维生素E和叶酸等营养素，对减肥和增强免疫系统都有益。

　　4. 柚子：每100克柚子的维生素C含量约为31毫克，相对较低，但是柚子含有丰富的类黄酮和柠檬酸，有助于促进肠道健康星空体育官方app下载、抵御紫外线克西红柿的维生素C含量约为25毫克，虽然不如前四种水果丰富，但是西红柿含有丰富的茄红素、钾和纤维素等营养素，对预防癌症、清除体内自由基等都有一定的作用。

　　总的来说，选择高维生素C含量的水果作为日常饮食的一部分是有益的。当然，不同人的体质和需求不同，具体应根据自己的实际情况进行合理搭配。