什么水果补铁效果比较好

　　什么水果补铁效果比较好1、柑橘类的水果：通常有着很好的补铁的效果，因为像橘子、柚子、橙子这些柑橘类的水果当中，含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好地使铁元素保持在二价的水平，能够很好地促进铁元素的吸收。因此，适当地吃一些柑橘类的水果，补充维生素C，在提高铁的吸收利用率方面，有着积极的作用，能够发挥出很好的补铁功效；

　　2、枣类的水果：尤其是鲜枣类的水果，比如酸枣、鲜枣，这些枣类的水果当中，本身含有一定量的铁元素，同时也含有一定量的维生素C。因此，枣类水果当中的维生素C和铁元素，能够发挥出协同的促进铁吸收、利用、代谢的作用，有着很好的补铁功效。从中医食疗的角度上来讲，枣类水果能够很好地健脾胃，而脾胃为气血化生之源，因此，也有着很好的补铁的作用。

　　当出现缺铁性贫血的时候，一方面要明确病因，针对病因进行治疗，另一方面还应该在医生指导下合理地选择包括有机铁和无机铁，我们要选择含铁丰富的食材，适当的从饮食当中补充铁。含铁丰富的食物既来源于动物，植物当中也有一定的含铁量。动物的含铁食材主要包括肉类，红肉含铁更丰富，牛肉、猪肉、羊肉。如果没有特别不习惯，适当多吃红肉有助于铁的补充，还有动物的血液及肝脏更含铁加的丰富，还有各种蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，都是缺铁的时候补铁很好的食材，还要注意鱼含铁也很丰富。植物当中尽管像豆类以及谷物当中也有含铁，但是含铁量相对少，而且相对于动物来源的食材，植物来源的铁吸收的比较慢。因此建议缺铁贫血的时候食品选择上多选择来源于动物的食材。

　　日常生活中能够用来补铁的食物种类有很多，机体缺铁的话会造成血液生成的原料缺乏，西医角度考虑会导致缺铁性贫血，从中医角度来讲会造成患者气血不足，临床表现为面色萎黄、唇甲苍白、精神不振、毛发枯萎、失眠多梦、心悸气短等，补铁最好的食物要属动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等。另外还有羊肉、牛肉、各种血制品以及蛋黄等，还可以补充足够的微量元素，比如B族维生素、维生素C等，还可以根据个人口味及饮食习惯吃一些含铁比较丰富的蔬菜，如海带、紫菜、黑木耳、大枣等。食物补铁要合理膳食，科学搭配，多运动促进营养物质的消化吸收。

　　补铁效果最好的食物首选是血制品和红肉，血制品其实是最有优势的，从铁的含量而言比红肉含量更加丰富，而且它更加易于消化、吸收，不管是对于儿童还是老年人，咀嚼方面还有消化吸收方面都是有优势的。另外血制品因为它的获得性以及口味不同，可能在应用方面还有依从性方面大打折扣，还没有得到很好的应用，值得去重视，作为首选的推荐。红肉比如猪、牛、羊肉，再其次是白肉如鸡、鸭肉、鱼肉，这都是非常好的补铁食物。动物性食物在补铁方面吸收利用率是很好的，尽管有的植物性食物含铁量高，但是吸收利用率很差，并不推荐作为补铁的首选。

　　孕妇补铁，可以吃的水果包括：一、火龙果。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。二、樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃，可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。三、草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，而且草莓的营养元素易于吸收，所以孕妇补铁，可以吃些草莓。四、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇吃葡萄，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。五、橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时，多吃含维生素C的食物，还有助于铁的吸收。

　　铁元素是构体必不可少的元素之一，缺铁会影响的健康和发育，最大的影响就是发生缺铁性贫血。水果对人的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，它的维生素含量很高，以维生素C为主，比如橙子、橘子、奇异果、新鲜蔬菜等。樱桃含铁量居水果之首，可以预防贫血。樱桃自古就被叫做美容果，中医古籍说它能滋润皮肤、令人好颜色、美态，常吃能够更加的光滑滋润。另外还有杏、桃、李、葡萄干、红枣含铁量也是比较多的。水果是补铁不错的选择，但是也不能吃太多，因为吃太多了可能不利于消化吸收。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

　　心脏疾病以心肌缺血、心律失常多见，心肌缺血主要是贪吃油腻食物引起血管内壁斑块增厚。水果含脂肪很低，任何水果对心脏都有好处，心律失常最常见的是早搏，多数与心肌缺血有关，但也有生理性原因，比如大量饮酒、熬夜。大量饮酒后，适当吃点水果可以稀释酒精浓度，可以把酒精对的危害降到最低，可以选择含水分多的水果，比如葡萄、西瓜，脾胃不好的患者可以用热水温一下再食用。高血压主要损伤心脏和血管，保持血压正常，可以间接保护心脏，高血压患者多吃酸性水果，有助于软化血管，比如柠檬、山楂、橘子，多吃水果对身体有很多益处，直接作用于心脏的水果是没有的。

　　温性的水果助消化比较好，比如苹果、橙子、橘子、火龙果、草莓、哈密瓜等，这类食物不仅能够补充体内所需要的膳食纤维、微量元素及矿物质，给机体提供很好的营养。同时，还能够促进消化，但是水果最好是饭后半个小时或饭前半个小时吃，不要和吃饭一同服用，否则容易导致腹部不适。一次性也不要吃太多，吃太多以后容易造成体内糖分过多，加重身体的排泄负担。平时要注意多休息，养成良好的饮食习惯，避免辛辣、刺激及生冷食物的摄入，调节好情绪，保持心情愉快，避免生活及精神压力过大，吃易消化的食物。

　　猪肝补铁的效果相对还是比较可观的：第一点，猪肝当中含有的铁相对比较丰富，跟植物性食物比较起来，猪肝当中铁的含量更多，因而吃猪肝能够有着更多的机会摄入到更多的铁。第二点，猪肝作为动物的内脏，其中含有的铁往往都是以亚铁的形式存在，而铁被机体吸收也都是以二价的形式来吸收，因而猪肝当中本身的铁以亚价的形式，也称之为血红素铁，吸收率相对会更好。猪肝不光含铁量高而且吸收率也好，相对补铁的效果就会更好。

　　孕妇在孕期的时候应该及时的补充铁质，可以在孕期多食用动物的肝脏、蛋黄、芝麻酱、黑木耳、菠菜、新鲜的水果，如果要补充铁剂，尽量的在医生的指导下阶段性的小剂量补充。孕妇在孕期的时候应该注意均衡营养，饮食应该避免单一，应该多样化，可以多食用萝卜、土豆、猕猴桃、西红柿、鸭血、猪血等，还应该注意在孕早期的时候及时的补充丰富的叶酸，可以多食用叶酸丰富的食物。如果在孕期出现缺铁的情况，会引发出现疲乏、口舌生疮，甚至还会引发胎宝宝发育迟缓的情况。

　　婴儿补铁时，要想最快达到补铁的效果，常见措施如下：1、调整饮食结构：在日常饮食当中，要逐渐增加辅食中含铁元素的食物，比如多吃蛋黄、动物的肝脏、瘦肉、豆腐、红枣、黑木耳、菠菜，这些富含铁剂的食物，搭配新鲜的蔬菜和水果，能促进铁剂的吸收。2、口服铁剂：可以选择乳酸亚铁、蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁口服液，这些铁剂的成分吸收效果比较好，而且对肠胃的刺激作用比较弱，相对来说，补铁的速度要更快一些。

　　目前市效果比较好的就是奥利司他胶囊。这个药物的主要作用机制是抑制肠道对脂肪的吸收，使食物中的脂肪通过肠道排出体外，从而达到减轻腹部或者体内脂肪的堆积达到减肥的目的。主要是针对肥胖的人群，饮食不控制或者进食含脂肪高食物的人群。这个药物比较安全的，但也有一定的副作用，会引起排便增多，主要是排油样大便。有部分患者会出现腹痛，大便不受控制的情况。是通过抑制中枢食欲来达到减肥的目的，这类药物副作用要比奥利司他更加明显，奥利司他口服方法是同吃饭时口服，餐后不含有脂肪类的食物，就不需要吃了。

　　水果含有丰富的维生素、微量元素以及糖分等，而这些成分均与胆囊结石的形成机制无关。目前，研究认为胆囊结石的形成主要与胆固醇与磷脂、胆汁酸比例失调，以及胆汁淤积有关。因此，胆囊结石的患者食用水果的种类没有太大的限制星空体育官方app下载，而且需要注意，水果对于治疗胆囊结石也是同样没有效果。如果胆囊结石出现消化不良或者消化功能减退的症状，一些过酸、过凉会导致腹泻等症状的水果应当尽量少食用，比如杨梅、李子、柠檬、西瓜、香蕉等。多进食猕猴桃、草莓、柑橘、橙子、芒果、葡萄、苹果、提子等水果，对于机体还是有很大好处，除水果以外，也可以多进食新鲜的蔬菜，一般均不会造成结石性胆囊炎的发生。