星空体育官网什么食物补铁_孙明丽医生的语音科普_妙手医生

　　星空体育官网什么食物补铁_孙明丽医生的语音科普_妙手医生多吃蔬菜，西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量比较丰富。

　　动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多，其他食物中的黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇也不小。

　　在上述食物中，动物性食物和大豆不仅含铁量高，而且铁吸收率也很高，食物中的含铁量与铁的吸收率，并不一定成正比。如蛋黄中的含铁量比较高，但是因为蛋黄中，铁常与磷的有机物结合，所以吸收率降低，母乳中的含铁量虽然低，而铁吸收率比较高。

　　食物的搭配对铁的吸收有很大的影响，如蔬菜谷类中含有草酸，植物酸，因此能与这些食物同时吃，能够抑制铁的吸收。食物与维生素c同时吃，能够促进铁的吸收。

　　#补铁675a9076-c224-3749-a0a2-a76bbee13071为你推荐哪些食物补铁效果好？缺铁容易引起缺铁性贫血，正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。首先应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。已患缺铁性贫血的病人应吃补铁药，单靠饮食疗法效果不大，补铁食物可作为辅助治疗，以防止复发。01:15祝于梅执业药师妙手互联网医院

　　缺铁容易引起缺铁性贫血，正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。首先应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。已患缺铁性贫血的病人应吃补铁药，单靠饮食疗法效果不大，补铁食物可作为辅助治疗，以防止复发。

　　一些含铁量比较丰富的食物有比较好的补铁效果，比如说，动物的肝脏，像鸡肝，猪肝都有比较好的补铁效果，另外，像牛肉，羊肉，猪肉都属于含铁量比较丰富的食物，这些食物的摄入能够起到补铁的效果。一些蔬菜水果，也有一定的补铁作用，比如菠菜，黑木耳，葡萄，猕猴桃，菠萝蜜等，这些食物适当的吃一些，也能够起到补铁的效果。但是如果是由于缺铁导致比较严重的症状，则应及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

　　孕妇在孕期容易出现缺铁性的贫血，从孕中晚期一般开始建议增加铁的摄入，怎样通过食补来增加铁的摄入呢？食物包括动物源性的食物补铁和植物源性的食物补铁，含铁丰富的食物主要包括动物的肝脏和瘦肉。植物补铁主要包括黑木耳和绿色的蔬菜等。一般动物源性的补铁效果比植物源性的补铁效果要好，因为植物来源铁的吸收利用率较低，多酚类化合物可以抑制铁的吸收。所以一般建议多吃动物源性的含铁高的食物，当然植物源性的也一定要增加。同时要增加摄入富含维生素c的蔬菜和水果，维生素c可以促进铁的吸收和利用，富含维生素c的食物包括猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、红辣椒、西红柿、菠菜、草莓。

　　病情分析：补铁的食物很多，例如猪肝，菠菜，蛋黄以及瘦肉等都能起到一定的补血补铁的效果。如果患者体内铁含量降低，有可能导致铁蛋白下降而引起缺铁性贫血，患者会出现全身皮肤黏膜的苍白，乏力，心慌等症状。意见建议：建议缺铁性贫血或者铁含量较低的患者可以多吃以上食物进行食疗，如果食物补充不能满足铁的需要，也可以进一步口服硫酸亚铁或者右旋糖酐铁。

　　病情分析：尿毒症补铁可以适量的吃一些血制品，动物肝脏，瘦肉等等。尿毒症患者出现贫血，除了和促红素产生减少有很大关系以外，有时也和铁剂不足有非常大的关系，所以需要适量的补铁星空体育官方网站。意见建议：尿毒症患者在补铁之前最好行血清铁蛋白检查，这样可以明确是不是缺铁以及缺铁到什么程度，然后再决定补铁的剂量。避免盲目的补铁，因为铁补的过多，负荷过重，对身体也是有损伤的。

　　通常菠菜、鸡蛋黄、猪肝、猪肉、大枣等食物可以帮助补铁，身体出现异常症状，应及时就医。1、菠菜：菠菜中的含铁量比较高，其中还含有维生素K、维生素C、维生素E、钾、镁等营养物质，适量的吃可以为身体补充铁元素，有利于身体健康。2、鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有蛋白质、维生素、中性脂肪、卵磷脂等营养成分，其中还含有多

　　什么食物补铁补血效果最好最快这个说法不准确，补铁补血一般可以吃动物肝脏、黄豆及其制品、鸡蛋黄、动物血液、芝麻酱等食物。1、动物肝脏：比如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，含有大量的铁元素，能够预防缺铁性贫血，铁元素容易被身体吸收，促进红细胞的生成，有补铁补血效果。2、黄豆及其制品：如水豆腐、豆干、豆腐丝等，