十二种零食吃出好身体 健康饮食

　　十二种零食吃出好身体 健康饮食零食的总是让人难以抗拒，很多人都担心吃多了对身体不好，尤其是对皮肤。其实，只要吃对零食，什么问题都不需要担心了，下面小编为大家推荐12种具有美容养颜的保健零食，让你越吃越健康，在你面前&ldquo；鱼和熊掌&rdquo；都可兼得。十二种零食吃出好身体。1、多吃杏脯&mdash；&mdash；消除硝酸基。杏脯本身就具有护肤养颜的作用，主要原理是它能够有效的清除肺气，对我们皮肤有好处。同时，经常的吃杏肉能够有效的降低体内的亚硝酸，对于软化血管具有极佳的效果，防治动脉硬化的发生。经常食用还具有开胃的功效。2、多吃牛肉干&mdash；&mdash；富含蛋白质。牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。3、多吃玫瑰花果脯&mdash；&mdash；18种氨基酸和微量元素。

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　　零食的总是让人难以抗拒，很多人都担心吃多了对身体不好，尤其是对皮肤。其实，只要吃对零食，什么问题都不需要担心了，下面小编为大家推荐12种具有美容养颜的保健零食，让你越吃越健康，在你面前“鱼和熊掌”都可兼得！

　　杏脯本身就具有护肤养颜的作用，主要原理是它能够有效的清除肺气，对我们皮肤有好处。同时，经常的吃杏肉能够有效的降低体内的亚硝酸，对于软化血管具有极佳的效果，防治动脉硬化的发生。经常食用还具有开胃的功效。

　　玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理气解郁，活血散瘀，对气滞血瘀型痛经很有疗效。它能够活血散瘀，经常食用能让面色红润，在享受美食的同时调理身体美容养颜，是一种很好的中药保健美容食品。

　　这样的果脯不仅能够直接食用，还能够当做茶饮，它里面含有身体所需的18种氨基酸和微量元素，对于缓解情绪、消除疲劳具有极佳的效果，同时还具有平衡内分泌，补血养气、美容美颜的功效。

　　多酚是很好的抗氧化剂，有助于保护心脏健康;黄酮类化合物有助于防止低密度脂蛋白胆固醇进入心脏动脉壁。美国的两个研究报告指出，经常吃纯正的有机黑巧克力，可以增加对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的量。

　　另外，黑巧克力中含有钙、铁、镁等大量矿物质，这些矿物质可以参与和改善微循环，能有效地改善皮肤状态，让你吃后心情愉悦、产生满足感。通常的建议食用量是每天大约40克。

　　与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化。

　　青梅中含有大量的矿物质以及有机酸，尤其是其中的钙物质能够有效的帮助老人预防骨质疏松。同时，很多妹制品能够加速口腔唾液分泌更多腮腺激素，它具有返老还童的功效。

　　它可以使血管及全身组织年轻化作用，并能促进皮肤细胞新陈代谢，起到美肌、美发效果;还可促进激素分泌物活化，从而达到延缓衰老的作用。

　　无花果含有17种必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

　　杏仁中所含的维生素E居于各类坚果之首，能够帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。它富含的不饱和脂肪酸可以保护心脏，而且不含胆固醇，是相当安全的健康食品。

　　红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。

　　红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。此外，红枣还能够养血安神、滋补脾胃、增强体质、延缓衰老。

　　葵花籽对安定情绪、防止细胞衰老，预防疾病都有好处，每天吃一把葵花籽就能满足一天所需的维生素E。 葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，尤其是所含的必需脂肪酸亚油酸极为丰富。

　　亚油酸是“美肌酸”，可使皮肤细嫩，防止皮肤干燥和皮肤病斑。葵花籽中还含有丰富的尼克酸和维生素B，有预防皮肤粗糙、脱屑及色素沉着的作用。

　　黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;

　　对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。 常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

　　核桃中富含多种维生素，可以提高皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩。

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

　　粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

　　菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

　　胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

　　枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

　　总结：饮食的好坏和身体健康有着重要的影响，很多时候都是因为饮食不科学，而导致身体毒素增加，对于皮肤有很大的伤害，所以，上面小编推荐的零食，希望大家能够了解其功效，经常使用对身体有好处。想要身体健康的朋友们，赶紧试试吧。

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　　零食的总是让人难以抗拒，很多人都担心吃多了对身体不好，尤其是对皮肤。其实，只要吃对零食，什么问题都不需要担心了，下面小编为大家推荐12种具有美容养颜的保健零食，让你越吃越健康，在你面前&ldquo；鱼和熊掌&rdquo；都可兼得。十二种零食吃出好身体。1、多吃杏脯&mdash；&mdash；消除硝酸基。杏脯本身就具有护肤养颜的作用，主要原理是它能够有效的清除肺气，对我们皮肤有好处星空体育登录入口。同时，经常的吃杏肉能够有效的降低体内的亚硝酸，对于软化血管具有极佳的效果，防治动脉硬化的发生。经常食用还具有开胃的功效。2、多吃牛肉干&mdash；&mdash；富含蛋白质。牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。3、多吃玫瑰花果脯&mdash；&mdash；18种氨基酸和微量元素。

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