含铁高的蔬菜和水果

　　含铁高的蔬菜和水果含铁的食物和水果有：猪肝、鱼、猪肉、牛肉、羊肉、菲菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳、海带、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣、草莓、樱桃、火龙果和菠萝等。 含铁高的蔬菜有：新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、菠菜。木耳、海带、紫菜、香菇含铁量也相当高。 含铁较高的肉类有：动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。 含铁较高的水果有：桃子、香蕉、核桃、红枣、草莓、樱桃、火龙果和菠萝等。

　　1、将牛仔裤放在平整的表面上，将拉链和扣子合上，并将裤腿压平。 2、将裤腿向内折叠，靠近裤裆。折叠后，裤腿应该大致等于牛仔裤的一半长度。 3、再次将裤腿向内折叠，使其紧贴...更多>

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