星空体育登录入口含铁高的食物和蔬菜有哪些 含铁高的食物排名表

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　　那么为什么你的身体需要铁呢？铁是血液中血红蛋白的一部分。这种蛋白质有助于将氧气输送到身体的各个部位，包括您的重要器官。

　　铁还帮助你的肌肉储存和使用氧气，并构成体内几种重要蛋白质和酶的基础。摄入不足可能会使您因贫血而变得苍白和虚弱。

　　这就是为什么即使您是素食主义者或素食主义者并且无法食用肉类等更丰富的来源，获得足够的铁也如此重要。

　　50岁及以下成年男性的推荐铁摄入量为8毫克，而该年龄的女性则为18毫克。如果您怀孕了，您需要将摄入量增加到27毫克。

　　这是因为铁在动物来源中作为易于使用的血红素铁提供，而来自纯素来源的血红素铁不太容易被您的身体使用星空体育登录入口。