含铁高的水果有哪些

　　含铁高的水果有哪些一、樱桃。常吃樱桃能让皮肤更加光滑润泽，可以预防贫血，其中的含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量草莓的六倍，枣的十倍，山楂的十三倍，苹果的二十倍，位居各种水果之首。

　　二、龙眼。也就是桂圆。桂圆含有维生素a，b，葡萄糖，蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物推荐孕妇和产妇食用，是特佳的补血食物。

　　三、桑葚。桑葚是目前水果及制品中天然铁最丰富的。每100克中的含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般桑葚建议煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不仅补血还可以美容。

　　四、紫葡萄。紫葡萄是很好的补血水果，将葡萄晒制成干，每100克含铁量9.1毫克，而且葡萄在晒制过程中最大限度保留了葡萄皮也有利于葡萄中一些稳定营养素的保留。另外，桃也含有丰富的铁。

　　2f490613-f2a3-3232-8b73-8f71cc8d0051为你推荐上火的水果有哪些?第一，是荔枝，荔枝的性味是温的星空体育，具有生津止渴，补脾养血，还有美容、抗衰老的作用，荔枝是适合体虚贫血的体质，如果是阴虚火旺或者是肠道便秘的人，是不适合吃荔枝的。第二，是榴莲，榴莲性质是热的，榴莲的果肉能够驱寒暖身，榴莲常用来治疗腹部冷痛，榴莲是名副其实的上火的水果，如果是阳气比较旺盛的人是尽量少吃的。第三，是龙眼，龙眼是有很强的助火生痰的作用，多吃以后也容易上火，容易是出现出鼻血的情况。第四，就是橘子，橘子含有大量的糖分，吃太多热量容易聚集，也容易引起上火的症状。01:28王燕主任医师中日友好医院

　　易胀气的水果常见的有李子、樱桃、菠萝、西瓜等。李子本身能够清肝热、生津液、利水，但是李子的消化难度比较大，如果进食过多就会增加脾胃的负担，引起肠道的蠕动减慢，造成肠道胀气。还有一种热性的水果，樱桃，它的铁含量很丰富，少数人会因为不能吸收樱桃中大量的铁元素，对肠道造成刺激引起胀气。菠萝糖分含量是比较大的，除此之外还含有可溶性纤维，可溶性纤维本身是能够促进肠蠕动的，但是由于不能被吸收，可能会导致肠道产生气体。还有西瓜，西瓜属于寒凉的水果，过量食用的时候会导致胀气。

　　含锌量高的水果有苹果，鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。一，水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高。二，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等，其中含锌量最高的食物有牡蛎。根据多年的检测发现动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物食品中大约含锌三到五毫克。三，植物性食品含锌量普遍的偏少，每一百克植物性食品中，大约含锌只有一毫克左右，主要含锌量比较高的植物性食品有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。四，贝壳类食品的含锌量也非常高，如牡蛎、蛤、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者。

　　含铁高的食物主要有以下几种：第一种，动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量最高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。第二大类，植物性的食物，其中大豆的含量是最高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等。第三类，新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜含有含铁量比较高的是韭菜，荠菜，芹菜等，另外，黑木耳的含铁量也是比较高的。第四种，水果类的，水果类中桃子，香蕉，核桃含量都比较高，还有红枣含铁量也都很高。因为食物中的铁相对不容易吸收，可以同时进食含有为维E和维E比较多的食物，同时吃可以促进铁的吸收。

　　病情分析：含有维生素C的水果有很多，比如猕猴桃、橘子、酸枣、草莓、柠檬、西瓜、石榴等等。维生素C对非常重要，是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的蔬菜水果当中，适量的食用对有一定的好处，能够起到美白、增强抵抗力、预防感冒等多种作用。意见建议：在日常生活中建议要均衡饮食，荤素搭配，而且饮食还要多样化，不要单一。还要适量的多吃一些新鲜的蔬菜水果，增强抗病能力。

　　含氨基酸的水果通常有木瓜、草莓、猕猴桃等。1、木瓜：属于一种较为常见的水果，通常含有17种以上的氨基酸及多种微量元素，在适当的吃木瓜后，可以补充体内所需要的微量元素，有助于身体健康。2、草莓：通常含有丰富的维生素和果胶物质，并且所含有氨基酸成分也比较高，味道也比较甜，在吃后可以提高食欲，但是不要吃的

　　含锌量高的水果有苹果，鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。一，水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高。二，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等，其中含锌量最高的食物有牡蛎。根据多年的检测