膳食纤维最高的十种蔬菜前十名排名

　　膳食纤维最高的十种蔬菜前十名排名第二：维持皮肤黏膜完整性，包括眼睛结膜、角膜、皮肤毛囊、汗腺、舌味蕾、呼吸道和肠道黏膜、泌尿和生殖黏膜等。

　　又名抗坏血酸， 是内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C缺乏导致的坏血病是最早被发现的维生素缺乏病之一，早在公元前1550年就有坏血病的记载。近年来，营养学界对人类维生素C的摄入量与慢性病的预防进行了很多研究，取得了重要的研究进展。

　　是一个大家族，其中最著名的是βー胡萝卜素。它最早被发现和认识，维生素A还原活性最强，在内含量最高星空体育登录入口，在食物中分布最广，含量最丰富。

　　是植物的一部分并不被消化的一大类糖类物质，对有显著的健康益处，自然界中大约有千种以上的膳食纤维。

　　5.能与维生素E及B-胡萝卜素联合作用,提高机体红细胞的抗氧化能力，保护红细胞，减少溶血的发生。