吃什么水果最健康？这份最强养生水果排行榜了解一下营养价值高

　　吃什么水果最健康？这份最强养生水果排行榜了解一下营养价值高其实这份榜单上的水果都是健康美味的水果，只是榜单夸大了它们的保健作用，而且这些保健作用几乎没有一个有足够的科学依据，完全是胡说八道。

　　据介绍，柠檬含有维生素C（VC），具有很好的抗氧化作用，淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤，这也是很多爱美女性特别喜欢的原因。

　　VC确实是各大护肤品牌青睐的美白成分，但柠檬的维生素C含量其实并不高，只有22mg/100g。即使每天泡一个大柠檬水（约100g），得到的VC也不如吃100g羽衣甘蓝（31mg/100g）靠谱。而且，柠檬泡水能溶解的量其实很少。所以，即使维生素C真的有美白作用，还是可以多吃大白菜的。

　　此外，柠檬还含有感光物质。如果用柠檬汁做面膜，敷完不洗脸，光敏物质会残留在脸上，变黑。当然，我们平时食用的感光物质并不多，不用太担心。

　　其实，只要注意饮食规律，营养均衡，膳食卫生，肠胃是不会有什么大问题的。作为水果，木瓜对胃没有特别的影响。如果真的有胃病，还是要去看医生，吃药。

　　苹果和龙眼含有某些对大脑健康有益的抗氧化剂，但说它们能激活大脑未免有些夸张。正常人的大脑不是活的吗？

　　事实上，菠萝中的蛋白酶也是一种蛋白质。当你吃菠萝的时候，当菠萝通过的消化系统，从口腔到达胃部时，菠萝蛋白酶早已被降解，根本不会在中发挥任何作用。它无助于改善消化。

　　葡萄的铁含量很低星空体育官方app下载，只有0.4mg/100g，而且都是非血红素铁，吸收利用率很低，不宜靠葡萄补血。如果真的有缺铁性贫血，想要补血，还是吃速食瘦肉比较好。

　　延伸阅读：补血食物真的存在吗？原来很多人都吃不好其他说法，如桃子安神、香蕉保护心血管、梨子化痰等，都是毫无根据的胡说八道。

　　正常情况下，一个中等大小的水果的可食用重量约为：100克香蕉、125克猕猴桃、160克苹果、200克橙子等，那么如果吃1个中等大小的橙子和1个每天吃奇异果，或加1根香蕉，基本可以满足日常需求。推荐摄入量。

　　果实的颜色可以说是五彩缤纷。一般来说，果肉颜色越深，其营养价值越高。因此，在条件允许的情况下，尽量选择颜色深的水果，如红色的山楂和草莓，橙色的芒果和橙子，蓝紫色的葡萄和蓝莓等。选择不同颜色的水果也是一种比较方便的种植方式。各种各样的食物。买水果你要“色”返回搜狐，查看更多