10大世界公认最健康十大水果排行榜

　　10大世界公认最健康十大水果排行榜常有人说：水果要空腹食用，早上吃最佳。俗话说：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后则是铅。真的是这样吗？

　　专家说，这种说法完整不合理。水果无论是单独吃还是和其他事物一同吃或者在其他食物之后吃，其营养成分并不会发作改动。关于身体安康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。

　　另外，在网上还有一些传播甚广的水果“伪学问”，说得头头是道，但又让人难辨真假，到底水果怎样吃才安康？下面就跟小编一同来看看吧！

　　正餐曾经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，容易把胃“撑”大而招致瘦削。当然，到底肥不瘦削，最终还取决于总进食量以及运动量。

　　临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果是能够的，特别是那些在其他时间没时机、没时间吃水果的人士。

　　任何吃过水果沙拉的人都晓得，吃饭时吃水果没有任何问题。水果和正餐如何搭配，说到底只是一个习气问题，差异不大。

　　水果的色素大多是胡萝蔔素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养价值。与颜色浅的水果相比，深色水果含这些物质更多一些。

　　只要局部水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其他大局部水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升糖指数（GI）较低，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓舞患者摄入水果。

　　大局部水果含水量较高（水不能为提供能量），只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不次于土豆（马铃薯）；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，假如一天吃很多，如一两斤，也能取得不少能量。所以，多吃水果一定减肥。

　　苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥星空体育官方网站。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

　　排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：