出现便秘别着急教你3种方法轻松应对

　　出现便秘别着急教你3种方法轻松应对便秘，是肠道蠕动功能减弱的一种变现。对于年龄偏大或者长期卧床、活动减少的人而言，很容易发生便秘。

　　第一种：最不建议的 很多人便秘的时候，第一反应都会想到番泻叶星空体育登录入口，大黄等一系列的带有泻药成分的物质。觉得这样可以解燃眉之急，但是从中医学角度来讲，这种是伤我们体质的是最不建议的。

　　第二种： 保证足够的运动量，运动量一旦上来，我们的肠道蠕动就会增加，再配合着大量的喝水，这样就会使我们的粪便膨胀，就可以有效地缓解便秘。

　　第三种：也是我经常采取的方法，就是吃大量的叶菜类的蔬菜，每天如果我的叶菜类的蔬菜量没有达到1斤，我可能晚上都会格外吃一盘水煮菜或者是蒜蓉清炒蔬菜。这样以保证我绿叶蔬菜的量。为什么会这么着重强调呢？