降血压十大水果

　　实际上并不存在降血压十大水果这一说法，水果并没有降压的作用，治疗高血压不能靠水果，吃水果只是辅助作用。

　　高血压的患者可以通过应用药物来降高血压，同时配合饮食来调理。高血压患者可以吃富含纤维素的青菜，比如绿叶菜，有白菜、菠菜，还有富含维生素的水果，比如猕猴桃、香蕉、橘子、柚子、橙子、潘桃等。虽然不能降低血压，但是相对比较清淡，且含糖量适中，患者适量吃不会导致血压升高。

　　高血压的患者应及时就医，在医生指导下服药治疗。降压药物的选择需根据患者血压水平，有无心、脑、肾、眼以及外周血管并发症，进行合理、个体化的选择，可有效的降低血压。并且在日常生活中，应注意低盐、低脂肪、低胆固醇饮食，多吃水果和蔬菜，并补充适量钾。

　　高血压的患者可在日常的生活中通过食用以下水果来辅助降压，具体如下：一、橘子：橘子含大量的维生素C、葡萄糖等营养物质，可提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。二、山楂：山楂能扩张血管、降低血压、降低胆固醇。三、柿子：柿子治疗高血压、痔疮出血、动脉硬化。四、香蕉：香蕉含淀粉、果胶、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等物质，对降血压效果较好。五、菠萝：常食菠萝，能加强体内纤维蛋白的水解作用。六、苹果：常吃苹果，有益于食盐过多的高血压患者。七、西瓜：西瓜含有糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂，软化血管，对高血压有一定的辅助降压作用。高血压的患者食用以上水果的时候要注意，柿子虽然能降压，但不能过量食用，最主要是不能空腹吃柿子。对于高血压伴糖尿病的患者，水果中很多都是含糖量偏高的，建议还是要少食。

　　一般来说，含钾量高一些的水果理论上都是可以降低血压的。在高血压的饮食中有一条就是适当的高钾饮食，常见的水果中含钾量稍微高的有香蕉、橘子、草莓等。不过如果是单纯依靠吃水果来降低血压，血压可能是控制的不太好。如果血压基本上是在一级高血压，也就是高压在140mmHg或以上而不超过160mmHg，低压在90mmHg以上而不超过100mmHg，一般平时可以通过饮食运动以及生活习惯生活作息的改变，是可以达到降低血压的，通常大约可以降低大约10mmHg左右。

　　患上高血压后不仅仅需要药物治疗，日常的饮食也很重要。有研究表明，部分水果具有一定降压作用，有以下几点：1、苹果，具有降低血胆固醇、降血压的作用。2、火龙果，对高胆固醇血症、高血压的患者也有很好的帮助。3、香蕉，其中含有丰富的钾，每天吃一些香蕉可以满足体内钾的需求，有稳定血压的作用。4、柚子，含有丰富的维生素C等成分，所以对高血压高血脂也有一定的帮助。5、芒果，含有丰富的维生素A和维生素C，能够抑制动脉硬化，对高血压有帮助。6、其他的还有木瓜、桔子、猕猴桃等水果，食用后也对高血压的控制有一定的帮助，这些水果不能完全代替降压药物，只能起到保健作用。

　　在日常生活中，以下这些水果可能有辅助降血压的作用，如苹果、橘子、柚子、猕猴桃、菠萝、西瓜、火龙果、芒果、山楂、香蕉、柠檬星空体育、柿子、红枣。高血压的人群平时选择水果宜选择低糖、凉性的水果，这些凉性的水果能够起到清热解毒的作用，可以缓解高血压。高血压的患者不要进食热性的水果，以上这些水果含有丰富的维生素C，高血压患者适量服用可以帮助预防高血脂、动脉粥样硬化等情况。同时高血压患者不要吃太多的柑橘、梨子、葡萄等。

　　常见的降血压水果有苹果、香蕉、桔子、猕猴桃等，水果常见且便宜，高血压人士应该经常食用，特别是苹果，苹果中钾元素含量很多，可以降低身体中钠元素的浓度，可有效预防心血管疾病，苹果还可降低血液当中胆固醇的含量，同时降低血中的糖量，减少心血管疾病的危险因素。香蕉含丰富的钾离子，猕猴桃可热清利水，可降低血压以及胆固醇，桔子能促进胆固醇转化，所以以上水果能降血压。除了吃水果降血压外，我们可以多吃黄瓜、洋葱等蔬菜帮助降血压，我们还需要注意生活作息，避免情绪激动 ，保证睡眠时间、心情愉快，忌烟，避免酗酒，降血压最重要的是长期合理使用降压药物。

　　在患有高血压的人群中推荐应用含钾丰富的水果，这种水果由于钾的摄入增加，会改善体内的钠水潴留，有助于降低血压，比如苹果、柚子、橘子、梨、黄桃、杏等水果，都可以应用。但是没有具体哪种水果能明确的降低血压，只是患者在不良生活方式控制的基础上，积极的应用含钾丰富的水果，有助于改善高血压的状态。患者在平时主要是每天半斤左右的水果，以上述含钾丰富的水果为主。还要多摄入蔬菜，要低盐、低脂肪饮食，积极的控制好体重，不要久坐，坚持规律的运动。高血压的患者一定要规律的作息，放松心情，不要过度紧张。

　　对于高血压患者，推荐低盐、低脂饮食，同时还建议纠正不好的生活习惯，比如要戒烟、戒酒，对于体重超重的患者，还建议减肥。任意的水果对高血压患者都是适用的，不但可以补充维生素，还可以补充纤维素，水果对于清理血管内的脂类，清理肠道都是有益处的。对于富含钾类的水果尤为推荐，富含钾类的水果包括橙子、橘子、香蕉，因为过多的钾盐可以缓解体内严重的钠水潴留，纠正内环境的平衡，有利于血压和心率的平稳。

　　患者吃以下这些水果可以帮助降血压，比如苹果、橘子、柚子、猕猴桃、菠萝、西瓜、火龙果、芒果、山楂、香蕉、柠檬、柿子、红枣等等。这些水果含有丰富的维生素C，高血压患者适量食用，可以帮助预防高血脂、动脉粥样硬化等情况。高血压的人群平时选择水果，宜选择低糖、比较凉性的水果，这些凉性的水果能够起到清热解毒的作用，可以缓解血压，不要进食一些热性的水果。但是这些水果只有辅助降血压的作用，高血压患者平时还是应当规律的服用降压药物来治疗高血压。

　　一般水果都不可以降低患者血压，目前临床研究发现，想要降低血压，主要还是通过正规的方法进行治疗，一般有以下几种情况：一、生活方面：饮食方面建议低盐、低脂饮食，也就是患者每天要尽量吃小于6g的食盐，尽量不吃猪、牛、羊肉。同时患者要尽量保证每天能有微汗状态的运动，还需要改善生活方式，不吸烟、不饮酒、不熬夜，好好缓解压力。二、药物方面：建议应用以下几类降压药物：1、血管紧张素转换酶：包括卡托普利、培哚普利；2、血管紧张素受体拮抗剂：包括厄贝沙坦；3、β受体阻滞剂：包括倍他乐克、康欣；4、钙拮抗剂：包括硝苯地平、苯磺酸氨氯地平等；5、利尿剂：包括氢氯噻嗪、吲达帕胺等。通过上述正规治疗，才能够降低患者的血压，水果当中大部分含有的是水分，其次可能会含有一些微量元素，比如维生素C或者其他的微量元素，这些对于降低患者的血压，都没有什么帮助，所以吃水果不可以帮助患者血压下降。

　　如果确诊高血压之后，一定寻求标准专业的药物治疗，这是一个基础，而不是简简单单的寻求某一种食物，来达到所谓的降压效果，是很不科学的。但是如果有高血压之后或者患高血压，并没有患高血压病，可能吃水果也许会预防得高血压的一种情况，或者有助于控制高血压，比如都很爱吃的猕猴桃、西瓜、火龙果、芒果、苹果这些主流水果。 橘子、橙子由于都富含维生素C，有抗氧化作用，以及富含钾，从科学角度来讲，钾摄入提高之后有助于血压的控制、缓解。所以这些水果可能都会有助于预防高血压，以及有助于高血压科学控制，但是不能简单靠某一种水果或者食物来获得降压的效果，是很不科学的。 还有山楂，对中医中药里边也有药物有降压的作用，但是不可能是某一种单纯的食物来进行血压的管理，是不科学的，要提醒大家。

　　由于水果中含有丰富的钾等微量元素，高血压的病人适当多吃水果，对于血压的维持有一定的作用，对于水果的种类无特殊限制。除了水果以外，平时要多吃绿叶蔬菜等。要以治疗性的生活方式干预为主，平时低盐饮食，每天钠盐摄入量小于6g，低脂饮食，平时少吃甚至不吃肥肉，炒菜时少放植物油。严格控制体重，体质指数要控制在24kg/m^2以下，同时要严格戒烟、限制饮酒。可以口服适量叶酸等补剂进行治疗，通过治疗性生活方式干预可以明显降低血压。但是，如果生活方式干预无法将血压降至正常范围，要及时进行口服药物治疗。

　　能够降低血压的水果和蔬菜有很多种，其中高钾的蔬菜，如含钾大于300mg\/100g的蔬菜，就有降低血压的作用，如羽衣甘蓝、红苋菜、芥蓝还有口蘑、香菇、南瓜、红心萝卜等。富含高钾的水果也能够降低血压，每天如果能吃够200-350g的高钾水果，对于降低血压是有一定作用的，富含高钾的水果有菠萝蜜、香蕉、山楂、鳄梨以及鲜枣，鲜枣当中的维生素C含量也很多，它的降压作用效果也很好。像西柚这类的水果，含钾非常的丰富，它的降压效果也非常好。但是光靠食用水果和蔬菜来降低血压是不科学的，他们只起到辅助的作用，需要在医生的指导下口服降压药物，再辅以吃这些能够控制血压的水果和蔬菜，会起到很好的作用。