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星空体育高血压老人吃什么好?四类食物不能少

  星空体育高血压老人吃什么好?四类食物不能少由于生理机能的减退,很多的老年人都容易患上高血压,这给他们的生活带来诸多困扰。老年人的血压升高是因为环境因素、膳食、精神紧张、吸烟、肥胖、过量饮酒等造成的血压升高。而这样的老年人不仅要控制体重,平日里还应该多进行锻炼,注意钙和钾的补充,多吃蔬菜和水果,最重要的是戒烟戒酒。钠盐的摄入量减少也是必须的,同时要在饮食上有所限制。那么高血压老人究竟吃什么对身体比较好呢?下面几种食物可以帮助你解决困惑。

  土豆:高血压老人饮食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。不仅如此,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

  菠菜:菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的蔬菜。菠菜富含多种维生素星空体育、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

  大蒜:大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

  豆类:黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用,大大降低患慢性疾病的风险,对高血压老人尤其有益。

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