星空体育官网记住这23种“零卡”食物只吃不胖！减肥族请保存

　　星空体育官网记住这23种“零卡”食物只吃不胖！减肥族请保存节日期间那么多美食，不吃吧，对不起胃；吃吧，对不起一身肉。别再纠结了，英国营养学家有办法，他们在《每日邮报》撰文，介绍了23种“零卡”食物，让你知道哪些可以多吃点，哪些尽量少吃。

　　所谓“零卡”食物，当然不是指食物不含一点热量，而是说适量食用这些食物，咀嚼和消化需要消耗的热量超过食物本身所含热量星空体育官方网站。这23种全部是蔬菜和水果。

　　蔬菜类包括芦笋、甜菜根、西兰花、菜花、芹菜、西洋菜、黄瓜、小茴香、大蒜、四季豆、羽衣甘蓝、韭菜、莴苣、洋葱和瑞典甘蓝。

　　营养餐很难像“妈妈做的饭”，口味上提升空间有限。但至少，学校和餐饮企业可以在其他方面有所改善，扭转营养餐如今的尴尬地位。做营养餐，除了营养还要用心才能做好。

　　７日７时４８分迎来立冬节气。“立冬补冬，补嘴空”。营养专家提醒，此时节，公众调养可温补；饮食宜多吃苦味食物，注意“少咸增苦”。

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