为十一黄金周长假备一份健康零食清单

　　为十一黄金周长假备一份健康零食清单十一七天长假，选择在家看电视、看书的人不少，可是很多人一 旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但 是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂， 或避免出现蛀牙，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零 食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。

　　十一黄金周长假健康零食四大原则： 原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物； 原则二、两餐之间避免吃糖； 原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃； 原则四、每次吃完零食都要记得刷牙星空体育官方app下载。

　　主打王牌：新鲜水果和蔬菜 莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、 黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 健康提示： 您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。 五个妙招抵御零食 第二梯队：谷物 面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄Baidu Nhomakorabea的爆米花、玉米 片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。 第三阵营：牛奶和奶制品 低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。提醒：零 食 一天最多吃 3 次！ 最后防线：肉和坚果 鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷 坚果。