1-3岁宝宝的健康零食推荐

　　1-3岁宝宝的健康零食推荐宝宝的饮食健康时刻牵动着爸爸妈妈们的心，1-3岁的宝贝已经可以自由的抱着小零食了，可是哪些零食对于宝宝们是健康有益的呢？一起跟随小编来看看吧。

　　宝宝的饮食健康时刻牵动着爸爸妈妈们的心，1-3岁的宝贝已经可以自由的抱着小零食了，可是哪些零食对于宝宝们是健康有益的呢？一起跟随小编来看看吧。

　　宝宝补充营养需要从不同的渠道，当然贪吃的他们除了正餐也闲不住嘴，以下这些零食可是非常有助于宝宝身体健康的。

　　酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

　　配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。

　　切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。但是，千万要洗净小手才能抓着吃！

　　自制果蔬拉。用番茄司或酸奶代替拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！

　　2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

　　豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

　　[专家]沈文：目前对于健康的零食没有统一的标准。以中国儿童零食指南来说，低脂、低糖、低盐的零食就是比较健康的零食。比如说：水煮的鸡蛋星空体育登录入口、水煮的玉米、红薯等等。这是中国青少年零食指南》里建议的健康零食。水煮蛋、水煮虾、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、蒸、煮的红薯、土豆等无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等；豆浆、烤黄豆、烤黑豆等；香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等；纯鲜牛奶、纯酸奶等花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。常给宝宝吃酸奶、水果是很好的选择，建议一般吃零食的时间在饭后一个半小时左右。孩子半饿不饿的时候，适量给孩子零食。一般来说，一天不超过三次。最好是二次即可。至于饼干，饼干的品种非常多，多数为了保持饼干的货架期，以及饼干的美味，或多或少的会添加反式脂肪酸，根据这种情况可以酌情考虑给孩子添加饼干。个人建议可以给孩子吃一些苏打饼干。苏打饼干是经过发酵的饼干，能给孩子有一些维生素B族的有益补充。也可以给孩子选择一些含纤维比较高的饼干。

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