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　　星空体育登录入口其实养生根本不需要花钱！这个“百药之王”家家都有随手可得！现代人越来越重视健康养生，花大价钱买保健品、做理疗……其实有个最简单的养生法就藏在身边，几乎不要钱，那就是——多喝水！

　　水是生命之源，更是“百药之王”。在大名鼎鼎的《本草纲目》中，“水”是首篇，更有“药补不如食补，食补不如水补”的说法。

　　便秘有可能是大便干燥，或者肠胃蠕动不足。多喝水可以帮助软化粪便，提高其湿润度，从而使其更容易通过肠道，减轻排便时的不适感。此外，水会刺激肠胃道，加强消化吸收功能，促使便意产生，也能有助于预防便秘的发生。

　　充足的饮水能加快新陈代谢，湿润鼻粘膜，抵御病毒入侵，提高免疫力。感冒时多喝水，也有助于补充流失的水分；还能增加排汗、排尿，帮助体温调节和加速药物排出，减轻肝肾负担。

　　体内尿酸无法正常排出时，会积聚在身体组织和关节处，形成痛风。而适量喝水能够降低尿酸在体内的浓度，减少痛风石形成的可能性，从而有助于预防痛风的发生。

　　此外，痛风患者喝水还能够保持身体水分平衡，促进血液循环等，也有助于缓解痛风所带来的不适感觉。

　　多喝水能促进尿液产生，对尿道起到冲洗作用，减少致病菌在泌尿系统内滋生的机会，也能保持泌尿道黏膜的湿润状态，减少细菌附着。

　　肾结石患者有个共同特征——喝水太少。当水分摄入不足时星空体育登录入口，尿液中形成结石的盐类和有机物质浓度就会升高，造成沉淀形成结石。

　　血液粘稠会升高血压、血脂，形成血栓，更严重的会诱发心脑血管急症。而稀释血液最简单的办法，就是多喝水，可以起到增加血液流动性、避免血液过于黏稠、减少血管堵塞等作用。

　　适度饮水能促进胃黏膜的血液循环，帮助稀释胃酸，减轻胃部不适感，同时还可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物。

　　不过在饭中、饭后不要大量饮用，避免在不该稀释的时候稀释胃酸，影响消化，甚至会造成胃食管反流。

　　有很多研究发现，饭前喝水有助于减肥。饭前半小时喝500毫升水，能增加饱腹感，降低热量摄入，还能提高身体代谢效率。

　　中国膳食指南建议，女性一天最少的饮水量为1500毫升，男性为1700毫升。实际还要根据个人年龄、身体状况、日常劳作来定。

　　不建议大家因为喝水有诸多的好处，就拼命牛饮，这种奔着“养生”念头喝下超量的水，反而会害了自己！

　　冷饮会刺激肠胃甚至引发心梗。即便是夏天，也推荐慢饮40℃~60℃热水，减轻胃肠负担，帮助水分快速消化、吸收。

　　当人感觉到口渴时，就已经处于慢性缺水状态了。缺水将导致血液浓缩、血容量下降。因此，大家平时要养成良好的饮水习惯，定时、定量喝水，不要等到口渴时才喝。

　　多喝水，但绝对不是多喝饮料、果汁、牛奶。牛奶可以适度喝，果汁破坏了水果的营养成分，含糖饮料百害而无一利。如果想要水变得好喝，可以加片柠檬或者喝淡茶水，都是补水的好方法~

　　由于肾脏机能逐渐丧失，无法排泄水分及盐分；体内蛋白质会经尿液大量流失，降低血渗透压，加重水肿。

　　大量饮水导致心脏负荷加重，对于心脏病患者来说，不健全的心脏很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。

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