星空体育官网适合中老年人的10种零食好吃又健康

　　星空体育官网适合中老年人的10种零食好吃又健康但是，民福奉劝各位中老年朋友，千万别在吃上放纵自己，正所谓“病从口入”，消化系统随着年纪的增长本就开始退化，一定要合理饮食，才能安度晚年。

　　核桃不仅能改善失眠健忘，还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

　　压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

　　这些果仁都经过油炸之后，或裹上外衣，味觉丰富了是没错，但同时也摄入了不健康的物质。它们可是真正的「四高」食物——高钠、高糖、高脂、高热量。

　　葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。

　　吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

　　杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

　　然而，果脯和蜜饯却加了很多糖、油、盐。这么做，虽然增加了水果干的风味，使果干更易于储存，但同时它们的营养健康价值也大打折扣了。

　　比如话梅，含钠量很高，多吃几个，下顿饭就不用放盐了。长期钠摄入过量会怎样呢？会导致血压升高，长此以往，高血压就离你不远啦。

　　海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

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