星空体育登录入口你家孩子吃零食吗？这份适合儿童的健康零食清单爸妈快来收藏

　　星空体育登录入口你家孩子吃零食吗？这份适合儿童的健康零食清单爸妈快来收藏，好像只有各种各样的零食才能满足孩子的快乐，但是孩子常常吃零食，也会让爸爸妈妈担心孩子的健康。

　　经常吃糖、饼干的小朋友，还没到换牙期，牙齿就变黑了；还有些小朋友，天天吃零食，都不好好吃饭了；甚至吃零食还会影响宝宝长高个。

　　小朋友的胃比较小，所以很多情况下，宝宝吃了饭没一会就开始喊饿。并且宝宝天性活泼好动，玩一会的工夫就会消耗非常多的能量，胃里的食物就消化掉了，所以有时候没有到饭点，需要给宝宝吃少量的零食。

　　世界卫生组织建议：1岁以上但没有上幼儿园的小朋友每天吃3-4次正餐，可以补充1-2次零食；上幼儿园之后的宝宝每天吃3次正餐，补充一次零食。

　　此外，吃零食也是小朋友的快乐源泉，爸爸妈妈可以把零食当作奖励，既可以用来规范宝宝的行为，也可以让宝宝获得满足感。

　　薯片、奶油饼干、糖果、巧克力、烧烤、冰激凌、汉堡、炸鸡、等都属于这类食物，这都是最影响宝宝身体健康的垃圾食品。

　　一方面，高糖高盐高油脂的零食口味比较重，导致宝宝不爱吃正餐，为了培养宝宝的清淡饮食的好习惯，这类零食要尽量少吃。

　　天然的食物是最健康的零食，妈妈们就不用担心，在食品加工过程中添加的东西会影响宝宝身体健康。所以妈妈们可以选择天然的蔬菜干和水果干，既可以帮助宝宝补充身体所必须的维生素，又可以让宝宝吃到零食。

　　碳水类零食有小米饼、小蛋糕、旺旺小馒头、膨化食品，由于碳水类的食物富含的营养价值低，所以妈妈们可以给宝宝吃一些优质蛋白质来代替，以减少对碳水类零食的摄入。

　　蛋白质类的零食对于宝宝骨骼发育有重要的作用，也会减少蛀牙的概率。粉类的碳水化合物星空体育官网，最终将转化为糖，成为有害细菌喜爱的食物。

　　美国儿童专家表明，像牛奶、奶酪等含钙较高的食物，可以降低儿童口腔酸性，降低宝宝患蛀牙的几率。

　　零食虽然是宝宝的快乐源泉，但是宝宝常常没有自控力，宝宝哪些零食不能吃？吃多少？都需要父母来把关。