吃什么水果对眼睛好清肝明目

　　吃什么水果对眼睛好清肝明目一般情况下，食用富含维生素A、维生素B1、维生素C的水果对眼睛好，此类水果具有清肝明目的效果。具体情况如下：

　　1.富含维生素A：维生素A又被称为视黄醇，是一种存在于视网膜内的感光物质，有助于保护角膜和眼睛表面。富含维生素A的水果有橘子、圣女果、梨、苹果、荔枝、西瓜、香瓜、樱桃等，可以用来预防干眼病、夜盲症等眼部疾病，对肝脏也有一定的保护作用。

　　2.富含维生素B1：香蕉、葡萄、哈密瓜、草莓、芒果等水果富含维生素B1，具有养护肝脏的作用，还可以帮助提升视力。

　　3.富含维生素C：猕猴桃、青枣、橙子、甜瓜、柠檬、柿子、火龙果、菠萝等水果富含维生素C。维生素C属于水溶性的抗氧化剂，具有保护肝脏、增强机体免疫力功能、促进代谢、促进铁吸收等功效，还可减缓光线、氧气对眼睛的刺激，预防白内障。

　　一般情况下，弱精可以吃寿司。弱精可能是患者经常熬夜、劳累、抽烟、精索静脉曲张等原因引起的。弱精患者不能吃辛辣刺激性食品，如辣椒、生姜等，以免影响身体健康。而寿司不属于辛辣刺激性食品，它具有增强食欲、补充营养、补铁等好处，有一定的营养成分，比较健康。所以弱精可以吃寿司，因为寿司不会影响精子的质量，反而会补充身体营养。

　　吞咽训练与其他部位肌肉一样，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。

　　向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖磨牙：舌尖像一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

　　足部运动。现在开始进行第一步：足部运动，双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力星空体育，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现在放下腿休息一下。

　　经常用到的理疗方法包括针灸，推拿、艾灸、刮痧。通常来说，我们会用一寸半的针，在与皮肤呈90度角垂直进针，在这个部位提插捻转得气，或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散，可以采用艾条灸，可以用温针灸，也可以使用艾条回旋灸的方法，以局部皮肤红润，热力渗透为度，持艾条的时候，艾柱到皮肤之间大概5-10公分，每次灸治的时间，是10-15分钟，可以采用刮痧的方法，我们用刮痧的圆角面，采用直刮的方式去治疗，轻度的，以皮肤微微发红就可以了，可以采用按法以及揉法。

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