星空体育登录入口被称为“通便王”的4种菜建议：3天吃1次润肠排毒舒服过冬

　　星空体育登录入口被称为“通便王”的4种菜建议：3天吃1次润肠排毒舒服过冬寒冷冬季，人们经常会出现肠胃不适和大便干燥的问题，这种现象中老年人群尤为突出因此关爱冬季肠胃健康，很重要。

　　膳食对于维持良好的肠道健康至关重要，常吃一些含有粗纤维的蔬菜和食物，，帮助身体清理肠道，改善排便不畅的状况，让身体更加的健康。

　　冬季的百菜营养好，吃百菜不如吃白菜。白菜水分多，属于低能量、高纤维的蔬菜。适当吃i一些，促进肠蠕动，减缓食物通过肠道的速度，改善排便，有助于保持肠道通畅。

　　红薯是杂粮之王，营养丰富，口感香甜好吃。对于肠胃的爱护，红薯是一个好助手。它里面膳食纤维特别多，增加胃肠道的蠕动功能，可以起到缓解便秘的效果，可以防止腹部或者胃部出现疼痛的现象。

　　推荐吃法， 红薯南瓜小米粥。南瓜是一种既健康又美味的食物。里面膳食纤维，果胶丰富，既能调养身体又能改善便秘。小米养人，养心安神。

　　芹菜是一种蔬菜，是很多美食里面的辅助食物，对于肠胃的爱护，芹菜是一个好助手。它含有丰富的膳食纤维，可刺激胃肠道蠕动，加速粪便的代谢排出，适当缓解便秘。

　　它里面含有丰富的膳食纤维和胶质，促进肠道脂肪食物的排泄，污物的“清道夫，对于便秘患者来说有一定的缓解功效。并且减少食物中脂肪的吸收，减肥瘦身。

　　当然了，除了好的饮食帮助外，适量的运动星空体育官网、养成良好的排便习惯，规律饮食也重要。多饮水，保持肠道粪便中水分。避免因暴饮暴食、夜宵等。禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

　　规律的运动以及健康的生活习惯，能够更好地享受健康生活，告别排便困扰。肠道健康了，整个人看起来都会更加有活力，心情也会变得更加愉快，舒服过寒冬。

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