星空体育官方网站壹点海报高温天这样喝水才健康还要多吃红色瓜果蔬菜

　　星空体育官方网站壹点海报高温天这样喝水才健康还要多吃红色瓜果蔬菜近日济南持续高温，在这样的天气里，稍微动一动就浑身是汗。出汗后应该及时补水，可惜不少人补错了。到底怎么补水最健康？

　　补水慢慢喝。炎热的夏天，有些人抱着水杯或饮料瓶“咕咚咕咚”一气就喝完了。这样不好，达不到补水的作用，还可能导致水中毒。这是因为在出汗后会损失大量的水分和电解质，大口喝水容易稀释血液中的电解质，导致细胞中电解质浓度变高，水分进入细胞内造成“水中毒”现象，引发肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱或头晕等症状，不利于肾、肝和心脏等器官的运转，严重时还会突然昏倒。

　　喝点淡盐水。长时间运动时，机体主要通过大量排汗散热来调节体温，随着汗液大量蒸发，体内水和盐流失多。最简便的方法是，喝点淡盐水。盐的含量约0.9%。

　　高温最要重视的就是饮食的安全卫生和营养。高温下星空体育官网，时间放得长可能变质的食品千万要倒掉，特别是荤菜，不要吃多，且要低温保存。

　　另外，辛辣食物要少吃，有哮喘或呼吸道疾病的人夏天吃了无影响，秋天却易引发疾病。专家建议，高温天气应尽量吃点新鲜蔬菜、水果，且以红色系为主，如西红柿、胡萝卜、西瓜等。另外，夏天应少吃些大排档和火锅。