夏季养生的十种水果

　　夏季养生的十种水果夏季养生可以适量食用以下水果：1. 西瓜：清热利尿、解暑生津，适用于缓解暑热烦渴等症状。2. 香蕉：清热润肠、解毒，适用于缓解热病烦渴、便秘等症状。3. 火龙果：清热生津、凉血解毒，适用于缓解肺热咳嗽、便秘等症状。4. 梨：润燥、生津、清热、化痰，适用于缓解肺燥咳嗽、痰热惊狂等症状。5. 苹果：益胃、生津、除烦、醒酒，适用于缓解脾虚腹泻、食后腹胀等症状。

　　夏季养生可以适量食用以下水果：1. 西瓜：清热利尿、解暑生津，适用于缓解暑热烦渴等症状。2. 香蕉：清热润肠、解毒，适用于缓解热病烦渴、便秘等症状。3. 火龙果：清热生津、凉血解毒，适用于缓解肺热咳嗽、便秘等症状。4. 梨：润燥、生津、清热、化痰，适用于缓解肺燥咳嗽、痰热惊狂等症状。5. 苹果：益胃、生津、除烦、醒酒，适用于缓解脾虚腹泻、食后腹胀等症状。

　　梨具有治风热、润肺、凉心、降火等功效，还具有很好的补水的功效，非常适合三伏天食用。所以大家有条件的话一定要多备上一些梨子，三伏天食用对身体是很有好处的哦。

　　大街小巷的水果摊除了草莓、桑葚，还有一种非常受欢迎的水果，它就是樱桃。樱桃的营养很丰富，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。樱桃自古也被叫作“美容果”，经常食用还能起到美容养颜的功效。所以樱桃受到了很多女性朋友的喜欢。

　　营养价值和西瓜是差不多的，虽然水分和蛋白质都低于西瓜，但是芳香物质、矿物质、糖分和维生素C都高于西瓜，所以也同样能位列超解暑水果行列。而且它还有“消暑热、解烦渴，利小便”的功效，是炎炎夏季消暑清热的钟情伴侣。

　　夏天要说什么水果最解渴，那肯定是西瓜了，酷暑难耐的时候，来上几块西瓜，瞬间就觉得舒服很多，走在大街小巷，随处可见西瓜，翠绿的果皮，红艳艳的瓜瓤，忍不住就想尝一尝，关键是西瓜的价格还非常便宜。

　　杨梅颜色艳丽，闻起来有淡淡的独特香味，吃在嘴里酸甜可口，酸酸甜甜的杨梅吃上一口，让人回味无穷，吃了还想吃，把杨梅放在冰箱里冰镇一会，在夏天里能吃到冰凉可口的杨梅，是一件幸福的事情。

　　杨梅中富含纤维素、维生素、蛋白质、果胶以及8种对有益的氨基酸。杨梅中的钙，磷，铁的含量要高出其他的水果10倍，我真的巨爱吃杨梅，不仅口感酸甜同时营养也十分丰富，简直就是夏日必备“解暑神器”！

　　杨梅的果肉是外漏的，所以在食用之前，小蕊建议将杨梅放在盐水中浸泡的5~10分钟，这样可以有效地清理杨梅里的灰尘和虫卵，即使再喜欢吃杨梅，也要清理干净才可以食用哦！干净卫生才不会引发疾病的发生。

　　想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。

　　软枣猕猴桃是发源于我国东北地带的古老野生水果。其主要适宜生长在阴凉潮湿地区的山地地带，在我国北到黑龙江，南至广西五岭都有分布。被新西兰等国家引进种植后成为非常受欢迎的珍稀水果。

　　荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

　　每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！

　　草莓甜美多汁、果肉饱满、色泽红艳，被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸、花青素、果胶等多种身体所需元素，其中草莓所含的维生素C是苹果、葡萄的7倍之多，而且草莓中富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化，真是兼具“高颜值”与“深内涵”的双重魅力的水果。

　　草莓外观犹如一颗红彤彤的心，代表甜蜜与温暖。草莓有很多吃法，除了鲜食之外，可以做成大家喜爱的草莓奶昔、草莓果酱、冻干草莓等，其中草莓奶昔做法简单，将草莓打成汁后与牛奶混合，根据自身的喜好加入适量的白糖，口感甜美、香气诱人。

　　小时候吃石榴，喜欢剥上一堆，然后塞进嘴里，似乎这样吃才是最过瘾的。石榴口感酸甜，一颗颗石榴籽相似红珍珠。石榴在中国是非常喜庆的果实，寓意日子过得越来越红火，果粒相互拥抱，寓意多子多孙，家庭幸福美满。

　　圣女果就是缩小版的小番茄，吃起来酸酸甜甜的别有一番滋味，圣女果也是很有营养的水果，它含有丰富的维生素和果胶等营养物质，能够很好促进肠胃蠕动，帮助食物消化。大家在挑选圣女果的时候，要选择那种颜色较深，摸起来比较硬、果蒂叶子是绿色且不容易脱落的圣女果，这种就是品质好的圣女果。关于圣女果的保存方法，如果在南方，那就用保鲜袋装好保存在冰箱中，冰箱温度不要太低，在2-4度即可，这是圣女果的最佳保存温度。放在冰箱中最多只能保存十天左右，大家要尽早吃完。

　　西瓜，那绝对是夏季非常常吃的水果之一，特别是在冰箱放一段时间再来吃，那是非常消暑而且降温的，而且西瓜本身含有多种营养物质，也是适合来补充身体所缺失的营养，但需要记住的是，西瓜不宜多吃，而且肠胃不适的人也尽量不吃为好。

　　荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

　　每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！

　　草莓甜美多汁、果肉饱满、色泽红艳，被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸、花青素、果胶等多种身体所需元素，其中草莓所含的维生素C是苹果、葡萄的7倍之多，而且草莓中富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化，真是兼具“高颜值”与“深内涵”的双重魅力的水果。

　　草莓外观犹如一颗红彤彤的心，代表甜蜜与温暖。草莓有很多吃法，除了鲜食之外，可以做成大家喜爱的草莓奶昔、草莓果酱、冻干草莓等，其中草莓奶昔做法简单，将草莓打成汁后与牛奶混合，根据自身的喜好加入适量的白糖，口感甜美、香气诱人。

　　小时候吃石榴，喜欢剥上一堆，然后塞进嘴里，似乎这样吃才是最过瘾的。石榴口感酸甜，一颗颗石榴籽相似红珍珠。石榴在中国是非常喜庆的果实，寓意日子过得越来越红火，果粒相互拥抱，寓意多子多孙，家庭幸福美满。

　　圣女果就是缩小版的小番茄，吃起来酸酸甜甜的别有一番滋味，圣女果也是很有营养的水果，它含有丰富的维生素和果胶等营养物质，能够很好促进肠胃蠕动，帮助食物消化。大家在挑选圣女果的时候，要选择那种颜色较深，摸起来比较硬、果蒂叶子是绿色且不容易脱落的圣女果，这种就是品质好的圣女果。关于圣女果的保存方法，如果在南方，那就用保鲜袋装好保存在冰箱中，冰箱温度不要太低，在2-4度即可，这是圣女果的最佳保存温度。放在冰箱中最多只能保存十天左右，大家要尽早吃完。

　　西瓜，那绝对是夏季非常常吃的水果之一，特别是在冰箱放一段时间再来吃，那是非常消暑而且降温的，而且西瓜本身含有多种营养物质，也是适合来补充身体所缺失的营养，但需要记住的是，西瓜不宜多吃，而且肠胃不适的人也尽量不吃为好。

　　荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

　　每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！

　　草莓甜美多汁、果肉饱满、色泽红艳，被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸、花青素、果胶等多种身体所需元素，其中草莓所含的维生素C是苹果、葡萄的7倍之多，而且草莓中富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化，真是兼具“高颜值”与“深内涵”的双重魅力的水果。

　　草莓外观犹如一颗红彤彤的心，代表甜蜜与温暖。草莓有很多吃法，除了鲜食之外，可以做成大家喜爱的草莓奶昔、草莓果酱、冻干草莓等，其中草莓奶昔做法简单，将草莓打成汁后与牛奶混合，根据自身的喜好加入适量的白糖，口感甜美、香气诱人。

　　小时候吃石榴，喜欢剥上一堆，然后塞进嘴里，似乎这样吃才是最过瘾的。石榴口感酸甜，一颗颗石榴籽相似红珍珠。石榴在中国是非常喜庆的果实，寓意日子过得越来越红火，果粒相互拥抱，寓意多子多孙，家庭幸福美满。

　　圣女果就是缩小版的小番茄，吃起来酸酸甜甜的别有一番滋味，圣女果也是很有营养的水果，它含有丰富的维生素和果胶等营养物质，能够很好促进肠胃蠕动，帮助食物消化。大家在挑选圣女果的时候，要选择那种颜色较深，摸起来比较硬、果蒂叶子是绿色且不容易脱落的圣女果，这种就是品质好的圣女果。关于圣女果的保存方法，如果在南方，那就用保鲜袋装好保存在冰箱中，冰箱温度不要太低，在2-4度即可，这是圣女果的最佳保存温度。放在冰箱中最多只能保存十天左右，大家要尽早吃完。

　　西瓜，那绝对是夏季非常常吃的水果之一，特别是在冰箱放一段时间再来吃，那是非常消暑而且降温的，而且西瓜本身含有多种营养物质，也是适合来补充身体所缺失的营养，但需要记住的是，西瓜不宜多吃，而且肠胃不适的人也尽量不吃为好。

　　夏天养胃的水果，现在的人承受压力也是比较大，因此脾虚在现代生活中，并不算少见，对于脾胃不好的人来说，天气越热越难受，只有脾胃强健，才能免受疾病的烦恼，以下介绍夏天养胃的水果

　　木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒星空体育官方网站、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。

　　中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

　　李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

　　菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

　　专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

　　中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。

　　苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。

　　苹果是最常见的水果，其对有很多影响，有每天一个苹果，疾病远离我的说法。苹果富含大量的植物纤维，能有效促进胃肠蠕动，从而改善便秘的情况。为了达到最佳的效果，可以试着煮苹果吃，这样它的果胶含量更高，可以吸收胃内的有毒物质，有利于健康。

　　香蕉具有显著的滋润肠道排便的作用，此外对于降低血压，缓解胃胀气问题也有良好的效果，吃香蕉对维持肠胃的正常功能具有一定的维持作用，不妨多吃。然而，香蕉是一种含糖量高的水果，对糖尿病患者来说，不能过量。此外，由于香蕉具有良好的肠道保湿效果，有腹泻症状的人必须控制日常消费，以免加重腹泻症状。

　　葡萄是夏天必吃的水果之一，其酸甜多汁，而且具有健脾养胃、补血益气美容养颜等功效。因为它富含酒石酸，可以促进脾胃的消化功能，对消化能力弱的人非常有益。但是葡萄一次性食用量不宜过多，尤其是胃寒的人。

　　猕猴桃酸甜可口，富含膳食纤维和多种维生素，深受人们的喜爱。经常吃可以促进胃对食物的消化，减少体内毒素的积累，排出毒素，清洁肠道，使胃干净健康。它还可以使身体更轻、更苗条、更有光泽，这是减肥者不能错过的。

　　菠萝含有更多的维生素和水，非常开胃和解渴，经常吃菠萝对预防和缓解胃病有一定的.作用。菠萝含有多种酶，可以减少细菌对胃的损害，保持胃的安全。但吃菠萝必须掌握好量，适量有利于胃的健康，但过量会对胃造成损害。

　　石榴是一种具有美容补血、生津止渴效果的水果。石榴其中含有大量的维生素、苹果酸等物质，这些成分对促进胃的消化能力有很好的作用。喜欢吃石榴并经常吃的人，胃会更健康，皮肤也更红润和柔嫩。

　　最近是吃荔枝的季节，尤其今年荔枝的价格也是很亲民的，所谓一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。荔枝的品种很多，最近发现桂味荔枝的口感着实不错，比妃子笑味道要更浓郁。

　　荔枝的原产地是岭南地区，两广地区夏季很热，这时吃荔枝，可以温补体内散掉的阳气，像阳虚怕冷的人，吃上一阵子荔枝，气色就会有好转，看见荔枝养人的程度。

　　但再温补的水果，也别从冰箱里拿出来就吃，放一会儿，散散寒气，吃下去才舒服，起到补益阳气的作用。如果吃荔枝怕上火，可以把荔枝剥开后，包裹在荔枝果肉上的那层白膜吃掉，可以降火。

　　这个水果有的人爱有的人厌，像每次在家吃榴莲，我先生都会敞开门窗，接受不了这个味道，但对于喜爱榴莲的人来说，能让人口水直流。

　　榴莲是为数不多的热性水果，健脾补气，活血散寒，宫寒，有痛经的女性朋友适合吃它，我一个朋友吃完榴莲就会拉肚子，其实就是体内的寒气太重了，排出来就好了，榴莲的这个“臭”，是可以醒脾开胃的，我经常就是吃完榴莲后，感觉胃口都好了，看啥都想吃。

　　如果阳虚怕冷，但夏天又想吃点雪糕的朋友，可以把榴莲肉冻起来，之后拿出来解冻后吃，小口，等它不太凉的时候吃下去，比冰淇淋还好吃。

　　但体热或是阴虚的朋友，榴莲还是要慎吃，热性吃多，容易上火。榴莲的里面那层白色的瓤，也可以用来煮水，很清甜，之前看到还有榴莲这层白色瓤炖鸡的，感兴趣的朋友可以试试看。

　　做法：把壳上的榴莲瓤用刀子切下来，土鸡也砍成小块撩水；把鸡和榴莲瓤一起放入砂锅，加姜片、葱把和几颗胡椒；开大火煮开转中小火慢慢炖一小时多一点出锅，高压锅五十分钟；榴莲瓤煮久之后淀粉物融化，使汤变的偏白浓稠，汤味清甜适口，没有过多的榴莲味，榴莲瓤的口感像芋头像栗子，吃时把硬的瓤吐掉即可。

　　枸杞属于什么类，不太能定义，它的枸杞芽能做菜能泡茶，它的果实能当水果，也能当做菜的辅料，不过鲜枸杞的口感确实不错，看上去红艳欲滴，有一丝丝甜。

　　6月~7月是枸杞成熟的季节，想吃枸杞鲜果的朋友，也要抓住这个时间段，枸杞被《神农百草经》列为上品，对于温补阳气，它自古就有名。

　　我们一般买来的都是干枸杞，在晾晒的过程中，其实营养都有流失，所以我们才说，瓜果蔬菜，要趁着新鲜的时候吃。不过鲜果枸杞不容易储存，基本一两天就得吃掉，之前去宁夏旅游，正巧碰上枸杞成熟的季节，就吃过几次，至今难忘。

　　不过随着科技发达，近两年发现了一种枸杞的新吃法，跟鲜果类似，但更容易保存，就是把鲜果制成原浆，像这样一袋枸杞原浆，差不多是100颗鲜果枸杞的浓缩，相当于660颗普通干枸杞的营养，这个营养价值可想而知，其中不添加一滴水哦，无添加，色素、香精、防腐剂通通都没有，毕竟养生吃的健康，才是最重要的，地道的中宁枸杞

　　从树上摘下来到成浆包装只需要6小时，关键就在个“鲜”字！百分百的原浆枸杞，因为活性小分子，会直接被肠道吸收，基本不需要营养转化的一个过程，营养相对于干枸杞来说更好。

　　倒出来是粘稠橙*的，没掺水浓稠是正常的，跟胡萝卜的颜色很相近，很鲜亮。闻上去就是很像鲜榨果蔬汁搀着果香的味儿，很清新，喝上去酸酸甜甜的，枸杞味道很浓郁，个人喜欢直接喝，如果想创新一下吃法，也可以拌蔬菜水果沙拉，也能中和一下蔬果的凉性。

　　每天喝上1~2袋枸杞原浆用来补充营养足够了，随身带着很方便，食品级的铝箔袋包装，早上来不及吃饭或者下午时间，喝上一包，元气又回来了！

　　最近也是桑葚成熟的时节，夏季除了我们体内阳气外泄，肾精亏损也比较严重，尤其是最近毒五月，很多外泄的事情都不能做，这段时间应该修身养性，滋养肾精，桑葚就很适合。

　　早在两千多年前，桑葚就是我国皇帝御用品，在民间更是有“人间圣果”“补血果”之称，老幼皆宜，桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥的佳品，宜滋补养生，改善体虚。

　　尤其到了中老年，肾精和气血都是在不断流失，可以吃点桑葚，滋养身体。别小看这小小的一颗颗果子，营养价值可是很高的，桑葚含有19种氨基酸，富含胡萝卜素，含有丰富的矿物质，还含有桑葚多糖、花青素等，女性吃了对皮肤和身体都非常好。

　　我也是非常喜欢吃桑葚的，吃完之后手指都被染成紫色，小时候吃桑葚经常还故意弄到嘴唇上，不过桑葚也不宜保存，每次遇到卖桑葚的，只能买一点解解馋，多了吃不完也浪费。

　　直到发现了这个桑葚糕，感觉随时随地都能享受桑葚的美味和营养。里面5种食材都很常见，九蒸九晒的黑芝麻 、黄精、红枣、枸杞再加上黑桑葚。

　　夏天养胃的水果，现在的人承受压力也是比较大，因此脾虚在现代生活中，并不算少见，对于脾胃不好的人来说，天气越热越难受，只有脾胃强健，才能免受疾病的烦恼，以下介绍夏天养胃的水果

　　木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。

　　中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

　　李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

　　菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

　　专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

　　中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。

　　苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。

　　苹果是最常见的水果，其对有很多影响，有每天一个苹果，疾病远离我的说法。苹果富含大量的植物纤维，能有效促进胃肠蠕动，从而改善便秘的情况。为了达到最佳的效果，可以试着煮苹果吃，这样它的果胶含量更高，可以吸收胃内的有毒物质，有利于健康。

　　香蕉具有显著的滋润肠道排便的作用，此外对于降低血压，缓解胃胀气问题也有良好的效果，吃香蕉对维持肠胃的正常功能具有一定的维持作用，不妨多吃。然而，香蕉是一种含糖量高的水果，对糖尿病患者来说，不能过量。此外，由于香蕉具有良好的肠道保湿效果，有腹泻症状的人必须控制日常消费，以免加重腹泻症状。

　　葡萄是夏天必吃的水果之一，其酸甜多汁，而且具有健脾养胃、补血益气美容养颜等功效。因为它富含酒石酸，可以促进脾胃的消化功能，对消化能力弱的人非常有益。但是葡萄一次性食用量不宜过多，尤其是胃寒的人。

　　猕猴桃酸甜可口，富含膳食纤维和多种维生素，深受人们的喜爱。经常吃可以促进胃对食物的消化，减少体内毒素的积累，排出毒素，清洁肠道，使胃干净健康。它还可以使身体更轻、更苗条、更有光泽，这是减肥者不能错过的。

　　菠萝含有更多的维生素和水，非常开胃和解渴，经常吃菠萝对预防和缓解胃病有一定的.作用。菠萝含有多种酶，可以减少细菌对胃的损害，保持胃的安全。但吃菠萝必须掌握好量，适量有利于胃的健康，但过量会对胃造成损害。

　　石榴是一种具有美容补血、生津止渴效果的水果。石榴其中含有大量的维生素、苹果酸等物质，这些成分对促进胃的消化能力有很好的作用。喜欢吃石榴并经常吃的人，胃会更健康，皮肤也更红润和柔嫩。

　　最近是吃荔枝的季节，尤其今年荔枝的价格也是很亲民的，所谓一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。荔枝的品种很多，最近发现桂味荔枝的口感着实不错，比妃子笑味道要更浓郁。

　　荔枝的原产地是岭南地区，两广地区夏季很热，这时吃荔枝，可以温补体内散掉的阳气，像阳虚怕冷的人，吃上一阵子荔枝，气色就会有好转，看见荔枝养人的程度。

　　但再温补的水果，也别从冰箱里拿出来就吃，放一会儿，散散寒气，吃下去才舒服，起到补益阳气的作用。如果吃荔枝怕上火，可以把荔枝剥开后，包裹在荔枝果肉上的那层白膜吃掉，可以降火。

　　这个水果有的人爱有的人厌，像每次在家吃榴莲，我先生都会敞开门窗，接受不了这个味道，但对于喜爱榴莲的人来说，能让人口水直流。

　　榴莲是为数不多的热性水果，健脾补气，活血散寒，宫寒，有痛经的女性朋友适合吃它，我一个朋友吃完榴莲就会拉肚子，其实就是体内的寒气太重了，排出来就好了，榴莲的这个“臭”，是可以醒脾开胃的，我经常就是吃完榴莲后，感觉胃口都好了，看啥都想吃。

　　如果阳虚怕冷，但夏天又想吃点雪糕的朋友，可以把榴莲肉冻起来，之后拿出来解冻后吃，小口，等它不太凉的时候吃下去，比冰淇淋还好吃。

　　但体热或是阴虚的朋友，榴莲还是要慎吃，热性吃多，容易上火。榴莲的里面那层白色的瓤，也可以用来煮水，很清甜，之前看到还有榴莲这层白色瓤炖鸡的，感兴趣的朋友可以试试看。

　　做法：把壳上的榴莲瓤用刀子切下来，土鸡也砍成小块撩水；把鸡和榴莲瓤一起放入砂锅，加姜片、葱把和几颗胡椒；开大火煮开转中小火慢慢炖一小时多一点出锅，高压锅五十分钟；榴莲瓤煮久之后淀粉物融化，使汤变的偏白浓稠，汤味清甜适口，没有过多的榴莲味，榴莲瓤的口感像芋头像栗子，吃时把硬的瓤吐掉即可。

　　枸杞属于什么类，不太能定义，它的枸杞芽能做菜能泡茶，它的果实能当水果，也能当做菜的辅料，不过鲜枸杞的口感确实不错，看上去红艳欲滴，有一丝丝甜。

　　6月~7月是枸杞成熟的季节，想吃枸杞鲜果的朋友，也要抓住这个时间段，枸杞被《神农百草经》列为上品，对于温补阳气，它自古就有名。

　　我们一般买来的都是干枸杞，在晾晒的过程中，其实营养都有流失，所以我们才说，瓜果蔬菜，要趁着新鲜的时候吃。不过鲜果枸杞不容易储存，基本一两天就得吃掉，之前去宁夏旅游，正巧碰上枸杞成熟的季节，就吃过几次，至今难忘。

　　不过随着科技发达，近两年发现了一种枸杞的新吃法，跟鲜果类似，但更容易保存，就是把鲜果制成原浆，像这样一袋枸杞原浆，差不多是100颗鲜果枸杞的浓缩，相当于660颗普通干枸杞的营养，这个营养价值可想而知，其中不添加一滴水哦，无添加，色素、香精、防腐剂通通都没有，毕竟养生吃的健康，才是最重要的，地道的中宁枸杞

　　从树上摘下来到成浆包装只需要6小时，关键就在个“鲜”字！百分百的原浆枸杞，因为活性小分子，会直接被肠道吸收，基本不需要营养转化的一个过程，营养相对于干枸杞来说更好。

　　倒出来是粘稠橙*的，没掺水浓稠是正常的，跟胡萝卜的颜色很相近，很鲜亮。闻上去就是很像鲜榨果蔬汁搀着果香的味儿，很清新，喝上去酸酸甜甜的，枸杞味道很浓郁，个人喜欢直接喝，如果想创新一下吃法，也可以拌蔬菜水果沙拉，也能中和一下蔬果的凉性。

　　每天喝上1~2袋枸杞原浆用来补充营养足够了，随身带着很方便，食品级的铝箔袋包装，早上来不及吃饭或者下午时间，喝上一包，元气又回来了！

　　最近也是桑葚成熟的时节，夏季除了我们体内阳气外泄，肾精亏损也比较严重，尤其是最近毒五月，很多外泄的事情都不能做，这段时间应该修身养性，滋养肾精，桑葚就很适合。

　　早在两千多年前，桑葚就是我国皇帝御用品，在民间更是有“人间圣果”“补血果”之称，老幼皆宜，桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥的佳品，宜滋补养生，改善体虚。

　　尤其到了中老年，肾精和气血都是在不断流失，可以吃点桑葚，滋养身体。别小看这小小的一颗颗果子，营养价值可是很高的，桑葚含有19种氨基酸，富含胡萝卜素，含有丰富的矿物质，还含有桑葚多糖、花青素等，女性吃了对皮肤和身体都非常好。

　　我也是非常喜欢吃桑葚的，吃完之后手指都被染成紫色，小时候吃桑葚经常还故意弄到嘴唇上，不过桑葚也不宜保存，每次遇到卖桑葚的，只能买一点解解馋，多了吃不完也浪费。

　　直到发现了这个桑葚糕，感觉随时随地都能享受桑葚的美味和营养。里面5种食材都很常见，九蒸九晒的黑芝麻 、黄精、红枣、枸杞再加上黑桑葚。

　　桃子的果肉中含有丰富的矿物质以及果酸,而且其中所含的铁含量也比较多。女性通常都会有不同程度的缺铁性贫血,经常吃桃子可以有效预防缺铁性贫血的发生。

　　哈密瓜也叫“甜瓜”,素有“瓜中之王”的美称。哈密瓜中含有一定的叶酸成分,不仅可以增强身体的抵抗力,还能够帮助身体排出多余的钠,起到缓解保水的作用。一般成熟的哈密瓜有香味,如果没有,可以放一些时候再吃。

　　李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及丰富的维生素c,不仅可以帮助缓解口渴,而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等。

　　芒果素有“热带果王”的称号。中医上认为芒果味甘酸、性凉,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效,尤其适合有胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐等症状的人群食用。

　　说起夏季的水果,自然少不了西瓜。西瓜的水分多,因此被称为是“天然的饮料”。由于西瓜价格低廉,降暑效果好,所以称为很多人消暑、降温、解渴的首选水果。

　　木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，中伏脾胃不好，容易消化不良的人士最适合吃木瓜。

　　夏季是个属于水果的季节，苹果作为我们生活中常见的水果，对我们有不可多得的作用。夏季生吃苹果可以解酒治脾虚，起到养生保健的功效。

　　我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维，食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。

　　这是因为当我们吃完饭后，一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。

　　很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。

　　夏季天气比较炎热，所以很多人在吃水果之前，喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感觉更凉爽一些。这样做虽然可以让人感觉非常凉爽，但是对于健康无益。

　　这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

　　很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。

　　桃子的果肉中含有丰富的矿物质以及果酸,而且其中所含的铁含量也比较多。女性通常都会有不同程度的缺铁性贫血,经常吃桃子可以有效预防缺铁性贫血的发生。

　　哈密瓜也叫“甜瓜”,素有“瓜中之王”的美称。哈密瓜中含有一定的叶酸成分,不仅可以增强身体的抵抗力,还能够帮助身体排出多余的钠,起到缓解保水的作用。一般成熟的哈密瓜有香味,如果没有,可以放一些时候再吃。

　　李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及丰富的维生素c,不仅可以帮助缓解口渴,而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等。

　　芒果素有“热带果王”的称号。中医上认为芒果味甘酸、性凉,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效,尤其适合有胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐等症状的人群食用。

　　说起夏季的水果,自然少不了西瓜。西瓜的水分多,因此被称为是“天然的饮料”。由于西瓜价格低廉,降暑效果好,所以称为很多人消暑、降温、解渴的首选水果。

　　木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，中伏脾胃不好，容易消化不良的人士最适合吃木瓜。

　　夏季是个属于水果的季节，苹果作为我们生活中常见的水果，对我们有不可多得的作用。夏季生吃苹果可以解酒治脾虚，起到养生保健的功效。

　　我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维，食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。

　　这是因为当我们吃完饭后，一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。

　　很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。

　　夏季天气比较炎热，所以很多人在吃水果之前，喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感觉更凉爽一些。这样做虽然可以让人感觉非常凉爽，但是对于健康无益。

　　这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

　　很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。

　　夏天最常见的一种水果就是西瓜了，西瓜汁水丰富，而且果肉甜美，吃起来非常可口。而且西瓜中含有丰富的维生素和微量元素，在夏天多吃西瓜不仅可以解渴，还有益于补充营养成分。

　　说到夏天有什么水果时，桃子也是一种夏天水果。夏初时分正是桃子成熟的季节，味道爽甜的桃子也俘虏了不少吃货的心。但是桃子虽然美味解渴，却是不可以多吃的，会造成出现腹胀现象。

　　李子也是夏天的时令水果，味道酸酸甜甜的，而且还具有很好的消食美容效果。饭后吃一点李子可以帮助促进胃肠道的蠕动，从而使胃酸分泌促进消化。但不能多吃，否则会造成肚子痛出现拉肚子症状。

　　荔枝盛产于岭南，做为一种夏天水果也是非常受人欢迎的，在古时就有妃子喜欢吃荔枝，才有了“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的典故。但是美味的荔枝多吃会引起上火症状，需要少食。

　　夏天的水果中，大家也可以看到芳香甜蜜的哈密瓜。哈密瓜作为新疆特产的夏天水果，其甘甜爽口，和西瓜一样也是非常受欢迎的夏天水果。但不可多吃，否则可能造成脾胃受伤。

　　芒果的成熟期在夏末，其中蕴含着丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，可以很好的补充流失的营养物质。而且芒果的果肉细滑，味道香甜，是非常好吃的热带夏天水果。

　　一串一串晶莹剔透的葡萄，也是夏天水果中的一种。葡萄的味道是甘甜中带着一点酸味，而且具有很多功效。多吃葡萄不仅可以强筋健骨、滋养肝脏，而且还能滋补气血，有助睡眠。

　　苹果作为一种常见的水果，其实也是夏天水果。苹果中富含纤维素，可以很好的补充所需纤维，对于减肥的人来说多吃苹果可以增添饱腹感，有助于减肥塑身。

　　夏天水果中不得不说的还有香蕉这种水果。细腻滑口的香蕉不仅可以有助于滑肠通便，而且香蕉里面还有着丰富的维生素B6和镁等矿物质，可以缓解紧张情绪，镇定安神。

　　木瓜营养丰富，在夏天成熟，多食用木瓜非常有益于身体健康。不仅可以促进肠胃蠕动加快消化，而且其体内所含有的维生素C还能有效净化血液，很好的进行降脂降压。

　　以上内容参考百度百科-西瓜，百度百科-木瓜，百度百科-香蕉，百度百科-苹果，百度百科-葡萄，百度百科-芒果，百度百科-哈密瓜，百度百科-荔枝，百度百科-李子，百度百科-桃子

　　夏天最常见的一种水果就是西瓜了，西瓜汁水丰富，而且果肉甜美，吃起来非常可口。而且西瓜中含有丰富的维生素和微量元素，在夏天多吃西瓜不仅可以解渴，还有益于补充营养成分。

　　说到夏天有什么水果时，桃子也是一种夏天水果。夏初时分正是桃子成熟的季节，味道爽甜的桃子也俘虏了不少吃货的心。但是桃子虽然美味解渴，却是不可以多吃的，会造成出现腹胀现象。

　　李子也是夏天的时令水果，味道酸酸甜甜的，而且还具有很好的消食美容效果。饭后吃一点李子可以帮助促进胃肠道的蠕动，从而使胃酸分泌促进消化。但不能多吃，否则会造成肚子痛出现拉肚子症状。

　　荔枝盛产于岭南，做为一种夏天水果也是非常受人欢迎的，在古时就有妃子喜欢吃荔枝，才有了“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的典故。但是美味的荔枝多吃会引起上火症状，需要少食。

　　夏天的水果中，大家也可以看到芳香甜蜜的哈密瓜。哈密瓜作为新疆特产的夏天水果，其甘甜爽口，和西瓜一样也是非常受欢迎的夏天水果。但不可多吃，否则可能造成脾胃受伤。

　　芒果的成熟期在夏末，其中蕴含着丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，可以很好的补充流失的营养物质。而且芒果的果肉细滑，味道香甜，是非常好吃的热带夏天水果。

　　一串一串晶莹剔透的葡萄，也是夏天水果中的一种。葡萄的味道是甘甜中带着一点酸味，而且具有很多功效。多吃葡萄不仅可以强筋健骨、滋养肝脏，而且还能滋补气血，有助睡眠。

　　苹果作为一种常见的水果，其实也是夏天水果。苹果中富含纤维素，可以很好的补充所需纤维，对于减肥的人来说多吃苹果可以增添饱腹感，有助于减肥塑身。

　　夏天水果中不得不说的还有香蕉这种水果。细腻滑口的香蕉不仅可以有助于滑肠通便，而且香蕉里面还有着丰富的维生素B6和镁等矿物质，可以缓解紧张情绪，镇定安神。

　　木瓜营养丰富，在夏天成熟，多食用木瓜非常有益于身体健康。不仅可以促进肠胃蠕动加快消化，而且其体内所含有的维生素C还能有效净化血液，很好的进行降脂降压。

　　以上内容参考百度百科-西瓜，百度百科-木瓜，百度百科-香蕉，百度百科-苹果，百度百科-葡萄，百度百科-芒果，百度百科-哈密瓜，百度百科-荔枝，百度百科-李子，百度百科-桃子

　　夏天最常见的一种水果就是西瓜了，西瓜汁水丰富，而且果肉甜美，吃起来非常可口。而且西瓜中含有丰富的维生素和微量元素，在夏天多吃西瓜不仅可以解渴，还有益于补充营养成分。

　　说到夏天有什么水果时，桃子也是一种夏天水果。夏初时分正是桃子成熟的季节，味道爽甜的桃子也俘虏了不少吃货的心。但是桃子虽然美味解渴，却是不可以多吃的，会造成出现腹胀现象。

　　李子也是夏天的时令水果，味道酸酸甜甜的，而且还具有很好的消食美容效果。饭后吃一点李子可以帮助促进胃肠道的蠕动，从而使胃酸分泌促进消化。但不能多吃，否则会造成肚子痛出现拉肚子症状。

　　荔枝盛产于岭南，做为一种夏天水果也是非常受人欢迎的，在古时就有妃子喜欢吃荔枝，才有了“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的典故。但是美味的荔枝多吃会引起上火症状，需要少食。

　　夏天的水果中，大家也可以看到芳香甜蜜的哈密瓜。哈密瓜作为新疆特产的夏天水果，其甘甜爽口，和西瓜一样也是非常受欢迎的夏天水果。但不可多吃，否则可能造成脾胃受伤。

　　芒果的成熟期在夏末，其中蕴含着丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，可以很好的补充流失的营养物质。而且芒果的果肉细滑，味道香甜，是非常好吃的热带夏天水果。

　　一串一串晶莹剔透的葡萄，也是夏天水果中的一种。葡萄的味道是甘甜中带着一点酸味，而且具有很多功效。多吃葡萄不仅可以强筋健骨、滋养肝脏，而且还能滋补气血，有助睡眠。

　　苹果作为一种常见的水果，其实也是夏天水果。苹果中富含纤维素，可以很好的补充所需纤维，对于减肥的人来说多吃苹果可以增添饱腹感，有助于减肥塑身。

　　夏天水果中不得不说的还有香蕉这种水果。细腻滑口的香蕉不仅可以有助于滑肠通便，而且香蕉里面还有着丰富的维生素B6和镁等矿物质，可以缓解紧张情绪，镇定安神。

　　木瓜营养丰富，在夏天成熟，多食用木瓜非常有益于身体健康。不仅可以促进肠胃蠕动加快消化，而且其体内所含有的维生素C还能有效净化血液，很好的进行降脂降压。

　　以上内容参考百度百科-西瓜，百度百科-木瓜，百度百科-香蕉，百度百科-苹果，百度百科-葡萄，百度百科-芒果，百度百科-哈密瓜，百度百科-荔枝，百度百科-李子，百度百科-桃子

　　杨桃味道甜酸，清甜无渣，味道可口，还可以生津止渴，是夏日补充水分，消除疲劳的最佳食品。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

　　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

　　圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒。

　　火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的.纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

　　李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

　　猕猴桃是深受消费者喜欢的一款营养丰富的水果，其味道清香，酸甜可口，果实细嫩多汁，是夏季补水美肌的最佳选择。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含多种有机物和必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，对于夏季易燥热上火的天气最适合不过了。

　　桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

　　杨桃味道甜酸，清甜无渣，味道可口，还可以生津止渴，是夏日补充水分，消除疲劳的最佳食品。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

　　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

　　圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒。

　　火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的.纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

　　李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

　　猕猴桃是深受消费者喜欢的一款营养丰富的水果，其味道清香，酸甜可口，果实细嫩多汁，是夏季补水美肌的最佳选择。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含多种有机物和必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，对于夏季易燥热上火的天气最适合不过了。

　　桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

　　杨桃味道甜酸，清甜无渣，味道可口，还可以生津止渴，是夏日补充水分，消除疲劳的最佳食品。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

　　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

　　圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒。

　　火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的.纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

　　李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

　　猕猴桃是深受消费者喜欢的一款营养丰富的水果，其味道清香，酸甜可口，果实细嫩多汁，是夏季补水美肌的最佳选择。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含多种有机物和必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，对于夏季易燥热上火的天气最适合不过了。

　　桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

　　小暑怎么吃水果，相信很多朋友们遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。1桃子营养价值高，味道平和，除了含有多种维生素和果酸以外，还包含钙、磷等无机盐。

　　小暑怎么吃水果，相信很多朋友们遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。1桃子营养价值高，味道平和，除了含有多种维生素和果酸以外，还包含钙、磷等无机盐。

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　　夏季养生可以适量食用以下水果：1. 西瓜：清热利尿、解暑生津，适用于缓解暑热烦渴等症状。2. 香蕉：清热润肠、解毒，适用于缓解热病烦渴、便秘等症状。3. 火龙果：清热生津、凉血解毒，适用于缓解肺热咳嗽、便秘等症状。4. 梨：润燥、生津、清热、化痰，适用于缓解肺燥咳嗽、痰热惊狂等症状。5. 苹果：益胃、生津、除烦、醒酒，适用于缓解脾虚腹泻、食后腹胀等症状。

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