盘点五大护眼水果

　　盘点五大护眼水果 水果对于我们的身体健康起着很重要的作用， 根据营养膳食指南， 为保证摄入的营养充足， 每个人每天都应食用适量的水果。 而对于长期面对电脑工作的上班族来说， 正确的选择水果品种更可起到护眼和补充营养的双重功效。 护眼吃什么水果好呢？ 一起来看看吧。 1、 蓝莓 花青素， 蓝莓营养的主要成份， 也是对眼睛最有帮助的营养成份。 正因为蓝莓中含有大量的花青素及多种营养， 所以它被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一， 誉为“黄金浆果” 。 2、 金橘 金 橘果皮的营养价值令人吃惊， 80%的维生素 C 都储存在果皮中， 不仅对肝脏有解...

　　盘点五大护眼水果 水果对于我们的身体健康起着很重要的作用， 根据营养膳食指南， 为保证摄入的营养充足， 每个人每天都应食用适量的水果。 而对于长期面对电脑工作的上班族来说， 正确的选择水果品种更可起到护眼和补充营养的双重功效。 护眼吃什么水果好呢？ 一起来看看吧。 1、 蓝莓 花青素， 蓝莓营养的主要成份， 也是对眼睛最有帮助的营养成份。 正因为蓝莓中含有大量的花青素及多种营养， 所以它被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一， 誉为“黄金浆果” 。 2、 金橘 金 橘果皮的营养价值令人吃惊， 80%的维生素 C 都储存在果皮中， 不仅对肝脏有解毒功能、 还能养护眼睛、 保护免疫系统等， 营养价值在柑橘果类中名列前茅。 金橘 果皮肉质厚、 光滑， 有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体） 。除了带皮鲜吃之外， 它还常被用来制作蜜饯、 饮料、 果酒等休闲食品。 3、 圣女果 圣 女果是维生素仓库。 圣女果里的维生素 A 的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素 C 和维生素 P， 可以清除自由基， 具有很强的抗氧化能力， 从而 能保护细胞的脱氧核糖核酸， 避免基因突变。 同时， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性， 所以把它当成零食来吃， 既能美容又能保护眼睛。 4、 火龙果 红肉火龙果含花青素， 下肚后可能让“便便” 染红， 这是天然植物色素进入后的正常现象， 不必担忧。 相较之下， 白肉火龙果的花青素含量就没这么多。花青素不只是一种“护目” 成分， 对视力有帮助， 还有抗氧化功效星空体育官网， 能防癌。 5、 香蕉 香 蕉能护眼， 首先和其富含钾有关。 其次， 香蕉中含有大量的 -胡萝卜素。当摄入过多的盐分时， 会导致细胞中存留大量的水分， 这样可引起眼睛红肿，而香蕉 中的钾可帮助排出这些多余的盐分， 让身体达到钾、 钠平衡， 缓解眼睛的不适症状。 所以， 美眉要注意， 用眼过度时就吃根香蕉， 这样可通过饮食增加营养， 改 善视力， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。