吃什么最健康？十大健康食品排行榜

　　吃什么最健康？十大健康食品排行榜鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高，易于消化吸收，有良好保健作用。对老年人特别有益的是，鱼类脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上，保健功效显著，主要有利于降低血小板凝结，防止动脉粥样硬化和血栓形成;另外，海鱼中钙、钠、氯、钾、镁等含量较多，可促进的正常代谢。

　　每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比下部高，外围比髓中高，肉厚芯小的胡萝卜含胡萝卜素较多。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有补中下气，调肠胃、安五脏等功效。

　　绿茶中的茶多酚具有良好的保健功效，在体内茶多酚有很强的清除自由基、抑制氧化酶等作用，故有助于预防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗细菌毒素、减肥等。

　　除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄红素，加热后含量更高星空体育。番茄红素是较强的抗氧化剂，抑制脂质过氧化作用比维生素E更强，有助于改善老年黄斑变性，降低癌症发生率。

　　含碳水化合物和蛋白质较高，而含脂肪却较低(仅占2.5%)。荞麦含有丰富的亚油酸、柠檬酸、膳食纤维，在防治高血压及心血管疾病中有良好作用。

　　微微健康网健康养生专家提醒：十大健康食品排行榜可否给你的饮食健康提供一些参考呢?不要忽视日常的饮食，很多癌症之所以发生就被证实与日常的不良饮食习惯有关，调整你的生活方式，是保证健康的重要条件。更多饮食健康常识推荐阅读喝水用什么杯子好?四种杯子千万别碰