星空体育登录入口减肥时这3种水果不能吃热量比米饭还高尤其最后一种！

　　星空体育登录入口减肥时这3种水果不能吃热量比米饭还高尤其最后一种！每种成分都有营养价值，不能说孰高孰低。淀粉的确占到米饭总量的75%，但它也是能量的主要来源。此外，米饭中其实还有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等等。以蛋白质为例，它占到米饭总重的8%。成年人每天吃6两米饭，就可获得24克蛋白质，大约为每日推荐摄入量的1/3。每100克熟米饭的热量约为120卡路里，相当于一个半苹果的热量。相比之下，同等重量的馒头有210卡路里，面包有280卡路里，饼干有450卡路里等，这些都要远高于米饭中所含的热量。然而生活中还有很多的水果，热量比米饭还要高，却还有很多人在吃！

　　芒果是生活中很常见的一种水果，也是很多女孩子都爱吃的，但是减肥期间的人呢就最好不要吃芒果了，俗话说的好“一个芒果三碗饭”，可见芒果的热量有多高。一碗米饭的热量大概120大卡，吃一个芒果今天再多的减肥运动也是徒劳的星空体育登录入口。所以减肥期间还是不要吃了。

　　这几年牛油果真的是网红水果，小女生下午茶时间要是不吃个牛油果，都不好意思拍照发朋友圈。可牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高达8%～29%，很多人都把这当成减肥圣果吃！实际上牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉还要高！吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

　　夏天马上就要到了，又到了人们狂吃西瓜的季节了，西瓜含水量非常高，但并不是说西瓜的热量就不高了。因为西瓜除了含水量比较高之外，含糖量也是非常高的。一般来说，吃一个十斤左右的西瓜，就相当于吃了五六碗米饭，最重要的是米饭会吃撑了，而西瓜是不容易吃撑的。想要减肥的女性就一定要注意了，夏天的时候虽然西瓜非常好吃，甚至还能够起到清热解暑的作用，但一定不要多吃，不然的话，就很容易变胖。

　　很多减肥的女性朋友，每天不敢吃任何米饭馒头等等主食，就弄点水果拉沙填肚子。自己饿的难受不说，其实未必能真的起到减肥作用。因为很多女性朋友爱吃的水果，热量反而比大米饭还高！这样的水果，真的是吃的越多减肥越难啊！以上3种水果在减肥的时候不要再吃咯，尤其是最后一种啦！返回搜狐，查看更多