星空体育对眼睛好的水果

　　星空体育对眼睛好的水果一，蓝莓，蓝莓中含有大量的维生素氨基酸矿物质等成分，有较好的营养保健作用，蓝莓具有增进眼部血液循环维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻视疲劳还能提高夜视力。

　　二，圣女果，圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果还有丰富的维生素b和维生素c可以清除自由基具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛也能起到很好的养护作用。

　　三，猕猴桃，猕猴桃能为人提供大量的维生素c，被誉为维c之王，据分析每一百克猕猴桃果肉中最少含有两百毫克以上的维生素c，比一般的水果高出几十倍，维生素c可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛还能有效的预防白内障。

　　四，苹果，苹果有明目果美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒，明锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人也是因为缺乏维生素a，而使视紫红质减少，因此常吃苹果可以保护视力。

　　六，干枣，干枣含有许多所需的营养物质，特别是铁含量很高，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称，对眼睛也有养护作用。

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　　那么这个时候结膜部眼部对于外界的刺激是比较敏感的，这时候我们吃什么东西通常来讲要注意吃一些清淡的，不要过于刺激。有的人说可能吃一些含有维生素A，或者胡萝卜素比较多的这个食物可能更好一点。但是需要注意的一点，维生素A通常来讲是脂溶性维生素，要注意它的含量和全身的代谢之间的关系，适量补充是可以的，但是不能过量。

　　多吃富含维生素A和β-胡萝卜素、叶黄素的食物，是维持正常视觉功能必须的营养元素。富含这类维生素的食物：比如：胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、莲藕、西兰花等。另外：对于青少年人群经常用眼强度较大，上火，建议喝清肝明目的茶，比如菊花茶、枸杞泡茶、决明子茶等；对中老年人群可以多吃深海鱼肉，鱼油、卵磷脂、适量饮用葡萄酒，有利于保护血管，防止眼部动脉硬化；对于眼底黄斑病变患者：多吃富含叶黄素的食物，如蛋黄、玉米、西兰花、南瓜等。

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　　首先，要多吃香蕉。香蕉能够护眼，首先其富含钾有关，其次香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量水分，这样可以引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助排出这些多余盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。第二种水果就是火龙果。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素，花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但是以火龙果果实中的花青素含量最高，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能够提高对于脑细胞变性的预防。第三种水果圣女果。圣女果是维生素的仓库，里面富含丰富的维生素，含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能够保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时圣女果中的果胶成分，能够增加皮肤弹性，所以当成零食来吃，能美容又能保护眼睛。

　　对眼睛好的水果有很多，比如猕猴桃，苹果，橘子等等。这些水果里面还有丰富的维生素C和维生素A对，眼睛有好处。其中维生素A是组成视网膜中，视紫红质的主要成分，参与视网膜中视杆细胞的代谢。维生素A缺乏的时候可以导致夜盲症，所以多吃含有维生素A的食物，能够使患者在较暗的地方表现出较好的视力，还可以有效的预防角膜软化症。而维生素C能够减少晶状体纤维的氧化损伤，起到防止白内障的作用，还可以多吃一些香蕉，香蕉里面含有丰富的钾，能够排除体内多余的水分和盐分，有助于防止发生眼睑的水肿。

　　病情分析：维生素C含量比较高的水果对眼睛有好处，比如橘子，橙子，猕猴桃。维生素C具有抗氧化的作用，能够抵抗眼睛内部的氧自由基，延缓眼部的衰老减轻，防止发生晶状体的浑浊。含维生素A的水果，对眼睛也有好处，能够防止夜盲症的发生，比如芒果，樱桃，杏。意见建议：建议眼病患者可以多吃一些富含维生素c和维生素a的水果。平时少吃辛辣刺激的食物，并且不要吸烟，不要喝酒。

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　　首先，要多吃香蕉。香蕉能够护眼，首先其富含钾有关，其次香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量水分，这样可以引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助排出这些多余盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。第二种水果就是火龙果。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花

　　对眼睛好的水果有水蜜桃、蓝莓、圣女果、猕猴桃等。1、水蜜桃：水蜜桃中含有丰富的维生素A，维生素A能够维持细胞的正常代谢，为眼角膜提供营养使角膜湿润星空体育，避免角膜退化。维生素A还能在体内转化为视紫红质，是视网膜细胞成像形成视觉的重要物质。因此，适当多吃水蜜桃有一定的保护视力作用。2、蓝莓：蓝莓中富含维生素